雖然生命在於運動，但這3種運動非常傷膝蓋，悠著點做

俗話說「生命在於運動」，現在生活中很多人在上班之餘都會選擇用跑步等方式來鍛鍊身體。

不過話說回來，雖然運動確實能夠強身健體，但膝蓋不好的人，運動得「挑著做」，儘量不要做一些對膝蓋傷害比較大的運動。

譬如以下這3種運動就很傷害膝蓋，需注意。

1、爬山

雖說爬山能增強人體的心肺功能，但同時也會對膝蓋造成損傷，在爬山的過程中膝蓋長期處於彎曲到直立的運動，看似簡單的活動卻加重了膝關節負擔，軟骨不能獲取充足養分再加上過度磨損，久而久之膝關節疾病就出現了。

另外，爬樓梯鍛鍊也是同理，膝蓋長期彎曲不僅會增加軟骨病變的幾率，半月板同樣會磨損嚴重，導致各種關節疾病出現，可以說是得不償失。

2、球類運動

球類運動包括了足球、籃球等等，這不僅是年輕人喜歡的運動，很多中老年男性同樣迷戀打球運動，但這也是傷害膝蓋的活動之一。

因為球類本身就屬於激烈行動，在運動的過程中難免會有激烈的碰撞，同時籃球還需要彈跳動作來完成，彈跳頻率越高，就越是會增加膝關節的損傷。

3、跑步

跑步是最簡單的體育鍛鍊，也是無數次循環一個姿勢的運動，但跑步落地時的衝擊力並不小，對膝蓋的影響頗大，跑步速度越快膝關節承受的衝擊力就會越大。

所以跑步並不適合中老年人，反而是年輕的朋友經常進行慢跑運動有好處。

中老年人鍛鍊應以舒緩的方式為主，比如太極拳、廣場舞等等都是不錯的選擇方式，另外女性中老年還可以選擇瑜伽鍛鍊，不僅能維持體型，還能起到減肥效果，讓身體更加的活躍。