訓練無效果，可能是由於這3點原因，要及時糾正

現在隨著人們的生活質量的迅速提高，人們越來越注重自己的身體健康。

於是就促使健身事業的快速發展，有許多人愛鍛鍊身體才開始健身的，還有一部分人是跟風去健身房中鍛鍊。

但是他們都懷著充滿希望的心情走健身房中，但是鍛鍊一段時間之後。

現實卻給他們當頭一棒，訓練效果卻不明顯，使得大部分人開始失望而放棄了鍛鍊。

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在你放棄健身之前你是否想過為什麼其他人鍛鍊得來的身材這麼好，自己卻不行？也許你犯了下面這幾點錯誤，和自己對比一下是否符合自己，是的話快糾正一下。

1.訓練之前不熱身

不管是什麼做訓練之前，都要進行充分的熱身運動。

熱身訓練只要是讓你長時間不活動的身體適應接下來的高強度訓練，保證氧氣和血液供應充足。

還能讓你的關節充分活動，避免在訓練過程中受傷。

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2.新人在訓練中過於好勝

在健身房中好面子的現象十分的嚴重，存在許多人與人間的暗中爭鬥。

剛接觸健身的新人看到旁邊的人訓練重量比自己大，於是就強迫自己做超過極限的重量訓練。

之後的日子裡就因為肌肉和韌帶受傷而給自己帶來了心理陰影。

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健身鍛鍊的目的就是為了健康，並不是爭強好勝要面子。

因此健身新人要擺正自己對健身的態度，不要逞強去做超過自己極限的訓練。

要從小重量小次數訓練循序漸進來提高自己的力量。

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3.訓練不及時補充水分

許多健身者在訓練之前往往太激動而忘記補充水分，這樣的話在自己訓練過程中很容易到自己身體的疲勞，非常不利於自己的健康，自己的訓練效果也因此大大降低。

如果在訓練之前不喝水，在訓練之後補充大量水分之後很容易導致自己身體抽筋和痙攣。

因此在訓練之前1小時就要補充自己水分，補充的量要根據自己具體情況來判斷。