網球擊球盯球解析

《網球的內心遊戲》（the innder game of tennis），書中提到要相信我們身體的本能，擊球時進行有意識的動作思考反而會影響擊球效果，會分散注意力，干擾身體本能地擊球。

事實也是如此，當來到球場，特別是比賽的時候，對手很少會給你很多時間去用腦子思考。

更多的情況是看到球過來了，你必須用近似本能的反應去擊球。

因此「看」是更重要和實際的,應該用眼睛去打球。

下面探討擊球時應如何盯球：

1

後場落地球，球飛過來的一瞬間，甚至對方揮拍的一刻，你應該「看」出球過來的角度速度，迅速移動到位。

而擊球的整個過程你的眼睛應該盯住球，而不是你回球的落點！這樣即使對方的球速很快，由於你盯住了球，可以很從容地回球，減少失誤。

當然雙打的時候你的眼光應該顧及對方網前的隊員，根據他的動向決定你回球的線路和力量。

2

接發球：盯住發球人，你會從他的拋球引拍的動作細節預判球的路線，以便迅速地移動，一次不行，多看幾次你會心中有數的，這點很重要，我的體會是如果遇到發球很好球速很快的人，不做預判的話，你根本沒有時間去回球，更不用說回出高質量的球了。

3

發球：看對方的站位和正反手的強弱決定你的發球落點，發球的整個動作過程從拋球開始盯住球而不是球要去的方向！這樣才能集中注意力發出好球。

4

網前截擊：看準對方回球隊員揮拍的瞬間，迅速移動，但不能太早，否則很容易被對方穿越！

雙打時同伴回球時千萬不要往後看，要緊盯對方的上網隊員，不然的話，他的截擊會讓你措不及防，一旦同伴的回球繞過了對方的上網隊員，則迅速把目光轉到對方後場的回球隊員。

5

高壓球：一定要盯住球而不是你回球的落點，要知道高球往下落是在不斷的加速中，你不盯住它怎麼能夠打准呢？試試吧，你會發現高壓球不難打了。

這裡要認清一個事實：

人的眼睛是無法看到球在與球拍撞擊一瞬間的情形的，就像我們無法看到白幟燈泡一秒 60 次的閃動。

實際上，球與球拍的撞擊比燈泡閃動的時間還短。

眼睛看到的成像需要 0.1 秒才能傳到大腦。

草地協會的研究認為，盯球只發生在身前 5-6 英尺左右。

因此，所謂的眼睛盯球很大一部分是追隨球的軌跡在移動。

強調不是真正的盯球，而是眼睛注視在正確的位置，我們需要預判的盯球，預判球什麼時候會在什麼位置。

其實上面介紹的更像是不同情況下盯球的內容（盯什麼），這做起來並不難。

難的是如何盯地準確，想像你看報時，最困難的是如何在跑步時還能看到你要的內容部分。

下面介紹盯球最需要注意的要點：

正確固定頭部位置

一個成年人的頭部重量大約在 5-6 公斤左右。

當人為了更好地關注某個點而過於移動頭部時，這就會冒險扔掉整個身體的平衡。

頭部在每時每刻都應保留在人體的正重心之上，身體移動時，保留得越多，盯球的視覺軌跡就越有效。

如果在擊球時，頭部遠離身體中心位置，那麼要保持平衡、控制回球以及復位都是件極其困難的事情。