堅持健身三年，你會發生哪些變化？

今天上班，和明天上班對比，可能什麼也沒變化。

可是和3年前相比，那差距可不只是金錢上的還有經驗上的差距。

同理，健身也是如此，今天練了和明天練了沒多大差別。

可是3年下來，你身體的變化可是明顯的。

下面就來看看，堅持健身3年，你的身體會發生什麼變化？

1. 體能超過90%的人

愛運動和不運動的人，走在一起很快就能區分出來，體能素質的差別，從平時就能看出來。

一個是健步如飛，不超過3km都靠走，另一個是氣喘吁吁，超過500米都想打車。

2. 身材夠fit

雖然3年的健身，不能讓你長出大肌肉，但是卻能全面控制脂肪的增長，讓身體保持在一個fit的狀態，不會被認為是油膩中年大叔。

而不鍛鍊的人，3年你可以從奶油小生變成胖大叔。

3. 免疫力提升

健身不是靈丹妙藥，卻是最強的預防措施，它能夠增強體質，提高免疫力，讓感冒發燒等小病進不來，讓大病難進來。

對於常見的富貴病——三高，更是視而不見。

4. 保持開心的心情

運動最大的好處，就是讓你不開心時變開心，讓你開心時變更開心。

因為所有的運動都能促進多巴胺的分泌，讓你的情緒變得高漲，讓幸福指數提升，擁有更好的心態面對家人朋友，有更好的抗壓力面對工作事業。

5. 保持長壽

適當的健身，讓血液的攜氧量增多，讓心率放緩，提升了心臟的強度，加強了骨骼的密度，預防肌肉的流失，延緩身體的衰老，從而提升了身體的壽命。

6. 保持年輕

長期運動，能夠讓身體的毒素漸漸離開身體，讓黃褐斑、青春痘、皺紋等逝去，還你一個光滑有彈性的肌膚。

3年說長不長，說短不短，每天只需花費1小時，蛻變卻是驚人的。

堅持健身的你，變化了多少呢？