97年的都這麼拼了，千禧一代完勝95前老大媽

伊莎貝拉·布塞米（Isabella Buscemi）是一位健身網紅和模特，1997年出生，身高165，不要小看，她曾為各種運動的內衣和泳裝品牌代言。

她曾在許多健身雜誌以及世界各地的比賽比賽中脫穎而出。

這一切的榮耀都得來不易，一隻肌和你分享她的故事之後也許你也會成功。

2017年，伊莎貝拉在最佳雜誌封面模特比賽中排名第一。

年復一年，她不斷刷新自己的里程碑。

並伊莎貝拉受到世界各地粉絲的欽佩。

她通過分享自己的健身視頻和健康生活，以此來回饋粉絲。

訓練

伊莎貝拉始終保持一致的訓練時間表，但與某些健身模特不同的是，她僅以高批次訓練每組約14次。

優先考慮進行大重量訓練，這是她鍛鍊秘訣。

每次鍛鍊都訓練多個肌肉群，但腿部除外。

由於純粹的訓練量以及腿部和臀部鍛鍊的難度，她將整個鍛鍊過程都放在下半身。

伊莎貝拉喜歡將有氧運動和力量混合在一起。

這可以避免身體停滯，身體一直處於新鮮刺激狀態。

在運動量很大的日子裡，伊莎貝拉喜歡進行高強度的間歇訓練。

另一方面，當她想放鬆時，她會做一些較輕的有氧運動，例如慢跑。

營養

伊莎貝拉堅信飲食方面的平衡。

吃自己喜歡的，同時注意自己的日常飲食。

攝取碳水和蛋白不是一直都吃雞肉和米飯。

她認為這是沒有必要的，她認為通過吃自己喜歡的食物也能滿足日常熱量需求。

但是，這並不意味著伊莎貝拉會吃垃圾食品。

避免吃糖和加工過的肉，吃卡路里高的食物，包括健康的油，牛排和肥膩的魚。

這些食物為她提供了保持肌肉堅挺所需的蛋白質，並且味蕾也得到了滿足。

伊莎貝拉向我們展示了每個人都應有為之奮鬥的抱負。

對於伊莎貝拉而言，這是通過以自己為榜樣來幫助其他人健身。

就一般人來說，這可能是健身或你熱衷的事情。

只要你制定計劃去實施， 成功最終就會到來。

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