如何鞏固記憶，避免進入「忘」與「記」的死循環中？

日常生活中，許多人因為自己常常深陷在「記了忘，忘了記」的死循環中而感到苦惱。

如何才能防止或減少遺忘發生，並鞏固記憶？下面的這些方法，你要記住了！

第一，要有一個好習慣

到哪裡去或做了什麼事，或今天準備學習什麼，記憶的效果怎麼樣，最好事情完結之後，花上少許時間回想一下，有什麼遺忘沒有，還有哪些內容沒有記住。

此外，做事或學習時要有計劃，先做什麼，後做什麼，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養成一個記憶的好習慣。

第二，向他人講述

對自己記憶中的事情，在合適的場合、時間和可能的情況下，要儘量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。

在學習方面溫故而知新，不斷地溫習，還可以把自己認為有意義的內容講給同學、家長聽。

第三，通過討論，加深記憶

討論是互相促進，加深理解的一種必要手段。

同樣，也可以加深理解記憶。

討論時會出現贊成、補充、質疑爭論等情況。

在這個過程中，參加者往往全力以赴，積極思索，互相取長補短，在對方的觀點中獲取「靈感」，得到啟發，加深理解和記憶。

這種鞏固記憶的方法比不斷地死記硬背的方法要好得多！

第四，減少記憶對象

鞏固記憶要做到記憶對象儘量減少，並能精確、明白，避免濫記、亂記、多記。

思維導圖是一個強大又高效的學習工具，在清晰知識點脈絡的同時還能做到精簡知識點，從而減輕記憶壓力。

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