夜跑和睡前做伏地挺身，對我們的身體有什麼樣的區別？

在這個高速飛轉的時代，不管是學生還是成年人，在白天的時候，我們都需要學習和工作，只有在夕陽西下的時候，我們才可以回到家，享受屬於自己的生活，我相信大多數人回到家都是坐在沙發上看電視或者是刷抖音，很少有人去進行健身的鍛鍊，可能也有人想去健身，但是又不知從何做起。

小編告訴大家，健身不一定要選在健身房裡，如果想要鍛鍊自己的身體素質，我們可以選擇夜跑或者是睡前做伏地挺身，那麼睡前做200個伏地挺身或者是夜跑五公里對於我們的身體究竟有什麼樣的區別？

第一個區別是身材的差距。

我們每天夜跑五公里或者睡前做200個伏地挺身，我們的身材都不會有太大的變化，既不會讓我們變得更強壯，也不會讓我們更加的瘦弱，但是會讓我們更加的挺拔，如果你想成為肌肉男，單純靠這兩種訓練是不可能的，而且這兩種訓練在身材上的差別並不大，但還是有一定差距的，做伏地挺身的人，一般胸肌比較發達。

第二個區別是肌肉整體的差距。

如果我們只是單純的夜跑不做力量訓練，因此要泡並不會增加我們的肌肉，而伏地挺身就不一樣了，它可以很有效的鍛鍊我們的胸肌，雖然鍛鍊的效果是非常明顯的，但是到一定程度以後，再做伏地挺身就幾乎沒有效果。

而且伏地挺身主要鍛鍊的是我們的上半身，夜跑五公里主要是鍛鍊我們的腿部的力量，會讓我們腿部的肌肉慢慢凸顯出來，而伏地挺身則使我們的胸肌發生變化。

第三個是區別是身體綜合素質的區別。

不管是夜跑五公里還是伏地挺身，都會讓我們的身體素質變得更好，而且還能夠使我們的生活更加規律，每天堅持夜跑五公里對我們的身體綜合素質是非常有好處的，而且差不多半個小時就可以完成，如果我們長期的堅持下來，對我們的肺部和心部的功能都有很好的提升，而做伏地挺身，200個差不多，只需要十分鐘，雖然他對身體素質的改變沒有跑步那麼明顯，但是如果長時間堅持下去，我們的身體素質也會發生改變。