92歲老人打門球20年

身體倍兒棒 吃嘛嘛香

□晚報記者 王瑩 文/圖

孫步均陪老伴看照片、聊家常。

採訪札記

小門球帶來大快樂

□王瑩

採訪結束時，門球場上三五成群的老人仍聚在一起打門球，絲毫沒有要離開的意思。

看著他們一個個打球時專注的眼神，揮舞球桿時矯健的身影，打出一桿好球後全體歡呼雀躍的神態，記者不知不覺中駐足觀看了許久。

在整個打球的過程中，看似悠哉的動作，而大腦的思考是積極的。

特別是對自己要進門的球，或者打對方球的時候，氣定神凝，全神貫注於一處，雙臂在大腦的指揮下，如何用力，怎樣有效地把球擊送到設定的目標地，是腦力和體力的結合。

當球按著自己的意願滾到應該去的地方時，心裡特別高興。

這一系列的動作，使身心得到了鍛鍊。

記者突然想起孫步均說過，小門球給他帶來大快樂。

「孫步均所在的隊叫衛計委門球隊，全隊有10個人。

整個市直門球隊伍近600人，每年光比賽就有20多場，球場裡每天都很熱鬧。

」駐馬店市直機關老幹部門球協會副主席楊生傑告訴記者，門球場地很少有「閒下來」的時候，因為每年各個單位和系統都要舉辦各種比賽，給老年門球隊員提供切磋的機會。

近年來，門球運動以其獨特的運動和比賽形式引起了廣大老年朋友的極大興趣。

這項運動沒有身體接觸和對抗，強度小、對體力要求不高，而且動靜結合、相對安全，很適合老年人參與。

在運動中，參與者要不停地走動、揮桿擊球，一場比賽下來，平均走動距離400~600米，彎腰擊球20~30次，既刺激了骨骼肌肉，又增強了心肺功能，這對提高老年人防摔倒的能力大有幫助。

此外，打門球還是一種智力的較量，參與者需要密切關注場上的變化，及時調整自己的策略與打法，這對腦力也是一種很好的鍛鍊。

對老年人來講，能起到保持腦細胞活力、延緩衰老的作用。

「門球活動的體力消耗並不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應注意控制自己。

不應超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免扭傷，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

」楊生傑告訴記者，門球是在平地或草坪上，用木槌擊打小球穿過鐵門的一種室外球類遊戲，但老年人打門球要量力而行。

孫步均說，他是退休後才接觸門球的，誰知一接觸就愛上了這項運動，而且越打越上癮，越打越痴迷。

通過打門球，他結交了很多好朋友，身體狀況也有所改善。

「有比賽就打，沒比賽就練，我每天都會來，風雨不誤。

」一桿擊中之後，孫步均笑著告訴記者。

生命在於運動

「人活著就得動，不動就活不了，或者活得不好。

漢語裡有個詞就叫活動。

要想活得好，就必須動得好。

特別是老年人，要活得有質量、活得有品位，就應該動得合理、動得科學。

」孫步均說，他退休前是駐馬店市衛生醫療器械修配所的書記，他參與門球運動已有20多年。

門球是一個集健身、休閒、娛樂、技藝、戰術於一體的運動，這項運動讓他收穫不小。

「工作的時候一天到晚忙忙碌碌，退休後一時無事可做，就覺得悶得慌，顯得特別不適應。

為了防止在家憋出病，我便和老伴報名參加了老年門球隊。

這樣，一來可以鍛鍊身體，二來可以結識一些老年朋友，關鍵是可以愉悅心情。

」孫步均說，雖然打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位，但一開始由於是個初學者，技術粗糙、動作不協調，加上長期不鍛鍊的原因，幾個回合下來，他就累得滿頭大汗、腰酸背痛。

可是，堅持了一段時間以後，他打球的技術水平有了明顯提高，體能也比過去好了。

不但覺得胳膊、腰、腿等變得靈活了，臉色變紅潤了，而且飯量也大了，關鍵是精神狀態有了明顯的變化。

兩三個月下來，他一身輕鬆，感覺自己年輕了不少。

「在整個運球、進門、擊球的過程中，我們的身體動得不激烈、不緊張，悠哉悠哉的動作把全身都能活動開。

不管是訓練還是比賽，都是有秩序地進行的。

在送球、進球、擊球時，每個人都有充分的思想準備，輪流上場，不慌不忙，這樣一輪一輪地進門、送球、擊球，半天時間過去了。

回到家，感覺食慾很好，吃嘛嘛香。

」孫步均說。

邊運動邊找朋友

「在門球場上，老年人共同關注的話題特別多。

我們談論家事、國事、天下事，交流保健養生的經驗，交流和諧持家的妙方；我們一起分享改革開放以來國家的巨大變化和取得的輝煌成就；我們一起展望祖國美好的未來，這也更加激起我們對黨和祖國的熱愛和感恩，而這些身心的收穫和情感的提升都是悶在家裡的老人體會不到的。

」孫步均告訴記者，他和老伴住在春曉街市勞動局家屬院裡。

孩子們很孝順，為了支持他和老伴打門球，專門給他們請一個保姆，負責他們的一日三餐和衛生保潔，這樣，他和老伴就有大把的時間打門球了。

遺憾的是，前幾年老伴的腿摔骨折了，不能陪他打門球了。

「現在我每天在屋裡活動，在球場上走動，加起來有7000多步。

由於經常鍛鍊，現在3米到5米的球我可以很輕鬆地打住，擦球、擊球、進門掌握得都很好。

」孫步均告訴記者，在打球時，伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運動器官得到鍛鍊。

因為門球活動量較小，能持續活動幾個小時，可以進行充分的日光浴和空氣浴，有增強體質和防病治病的作用。

此外，打門球可以說是體腦並用的運動項目，不僅對肢體健康有益，而且能愉悅參加者的情緒。

打起球來，可以忘卻生活中的種種煩憂，老年人的孤獨感、失落感也消失了，同時還增多了朋友之間的交往和友誼，對老年人心理保健起到重要作用。

運動讓他收穫健康

市勞動局家屬院與市老幹部活動中心離得不遠，應孫步均的邀請，記者隨老人來到了他的家。

老人的家住在一樓，收拾得很乾靜，東西擺放得井井有條。

孫步均的老伴坐在門口翻照片，她滿頭銀髮，露出慈祥的笑容。

「這是什麼時候拍的？」記者問。

「這是前幾年孩子們帶我們出去遊玩的時候拍的。

」老人和藹可親地回答。

「您的腿好些了嗎？」記者問。

「恢復得不錯，等我好了，還陪他一起去打門球。

」老人望著孫步均說。

「他遇事不計較，隨性隨心。

說起來，他豁達隨性、積極向上的人生態度與他的好身體有很大關係。

」孫步均的老伴說。

她也已經90歲了，是一個很有知識修養的老人。

她告訴記者，雖然他們年紀大了，但一直對國家大事很關心，特別喜歡看新聞，央視新聞聯播、本地新聞都看，經常與人談論一些社會發展問題，所以和孩子們聊天沒有代溝。

「他給孩子們傳遞的永遠是正向的、積極的東西，經常告誡他們拋掉那些負能量的事物，孩子們都很尊敬他。

」孫步均的老伴說。

「春天萬物復甦，朝氣蓬勃，我呼籲老年同志們走出家門，好好享受溫暖明媚的春光，呼吸清新的空氣，擁抱美麗的大自然。

走進球場，讓身體和門球一起動起來，和家人一起收穫健康、快樂、幸福！」孫步均說。