游泳對膝蓋磨損有幫助？醫生：這種泳姿傷膝蓋

游泳運動中蛙泳是一種減肥很好的有氧運動，人們減肥可以選擇蛙泳，蛙泳的鍛鍊價值大，但是蛙泳帶來的傷害也很大，其中常見的傷痛之一就有膝關節損傷，還有腰間的酸痛。

但是要注意的是，蛙泳不只會造成膝蓋的損傷，還有膝關節的損傷，膝關節的損傷常指膝內側副韌帶的損傷。

如果不重視，就會直接影響到技術的提高和訓練的完成。

因為在蛙泳中，膝關節常處於內扣狀態，膝關節的負荷加大，一旦訓練的手段不是系統化的，會使得膝關節的局部組織受到牽拉力而會引起微細的損傷，腳部做蛙泳外翻和蹬夾開始動作時，使得膝內副韌帶和內側半月板受力很大。

時間或者強度大就會對膝蓋造成不同程度的損傷，並使得反應性炎症與組織的再生。

為避免蛙泳對膝蓋的損害，蛙泳前做充分熱身運動，尤其下水前做好充分運動，以免用力過猛把膝關節拉傷了，如果膝蓋半月板受傷害後，休息3周不要進行劇烈運動。

同時在床上仰臥，可以模擬蛙泳蹬水和夾水的動作，如果還是有傷痛，可以去醫院找專業醫院看看。

相對來說，蛙泳運動員中膝痛、膝傷是普遍現象，並無益於膝關節的損傷的恢復，所以，膝關節損傷一般是不可以劇烈運動的，嚴重的膝關節疼痛會造成關節功能的障礙。

最好要休息幾天，晚上入睡前最好做做熱敷，平時儘量避免在運動中對關節或是肌肉的損傷，同時做些身體力量訓練，因為適當的運動對於膝關節損傷的功能恢復是非常有好處的，這種鍛鍊又是一個持續的有氧鍛鍊，增強膝關節周圍的肌肉力量。

做一些類似於弓步或者上下些台階的練習，這些運動在不負重的前前提下，會大大減小膝關節所承受的負荷。