運動再多也瘦不下來是怎麼回事呢

有的人會問：「既然運動能夠讓脂肪燃燒。

但是我平時運動很多。

為什麼沒能瘦下來呢？」其實，這種情況並不奇怪，怎樣去運動也決定著你能否讓自己身上的脂肪消耗掉，以達到瘦身的目的。

運動分為有氧運動和無氧運動。

有氧運動有利於瘦身，而無氧運動就沒有這樣的效果。

如果你運動很多但是卻沒有瘦下來。

原因大概就在這裡。

那麼有氧運動為什麼能夠有助於瘦身而無氧運動卻沒有這樣的作用呢？

有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。

也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。

要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每周堅持3~5次。

有氧運動，能使氧氣充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。

比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

由於速度過快和爆發力過猛。

人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。

因此，無氧運動並不會燃燒人體內的脂肪，所以無益於瘦身。

生活中常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

這些運動，不僅能夠很好地起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

多做一些這樣的有氧運動，就不會讓你再有運動再多也瘦不下來的感慨了。