韓國120斤健身美女，隨時隨地可健身，肌肉讓男人汗顏

文/楊

因為體質和飲食習慣的差異，亞洲人的身材是相對比較瘦小的，沒有西方人那樣的粗壯和高大，特別是在肌肉鍛鍊方面，很少有像西方那樣的爆炸性的肌肉。

而特別是亞洲女性，因為骨骼比較小，又藏得住肉，所以亞裔健美女郎是比較少的。

但是凡事兒都有例外，之前韓國的肌肉猛男黃哲勛在網絡上火了起來，讓人們認識到原來亞洲人也可以變身「肌霸男」，人們對於黃哲勛的震驚還沒有消退，一位韓國的小姐姐再次讓人們對於健身有了新的認知，她就是金玉美。

金玉美身高僅有162cm，和大部分亞洲女性差不多，但是她的體重有120斤，這讓很多以瘦為美人不僅咋舌，這樣的身高體重比看著難道不奇怪嗎？事實證明120斤的體重絲毫不影響金玉美的漂亮。

與傳統亞洲女性的柔弱美不同，金玉美有著一股子陽剛之美，結合她女性的長相，看上去非但不奇怪，還很耐看。

金玉美的健身之路實屬偶然，以前因為太過於瘦弱，她認為這樣不夠健康自然，從此她就走上了健身的道路。

從剛開始的菜鳥變成現在的職業健美運動員，一路而來金玉美收穫了褒獎，也曾受到過質疑。

很多人認為她的身材太過於男性化，不符合亞洲人的審美觀，她曾一度想放棄，但最終還是堅持下來了，才有了今天的成就。

在金玉美看來，健身從不局限在健身房，只要你願意健身熱愛健身，場地、時間從來都不是約束健身的條件。

因為喜歡旅遊金玉美平時在健身房呆的時間並不多，但是只要有時間她就會隨時隨地的鍛鍊，伏地挺身、深蹲、高抬腿等這些不受場地限制的健身動作才是她的最愛。

在健身房的器械區，金玉美能做到的比很多的男性還要好。

140公斤的槓鈴，她可以做硬拉，負重深蹲她可以做到姿勢標準的讓男士汗顏。

正是這樣堅持和認真的精神，讓她收穫了一票粉絲，「肌霸男」黃哲勛也非常佩服她的堅忍不拔，二人常在一起健身相互交流心得。

通過金玉美的健身歷程，我們可以看到平日生活中很多想健身，卻喊著沒時間沒錢的人，其實都只是因為懶惰。

接下來為大家介紹幾種不花錢還不費時間的健身動作，只要你能堅持就一定有效果。

第一個就是大家都知道伏地挺身，隨時隨地都可以做不藉助任何器械，它可以鍛鍊你的臂膀和胸部的肌肉。

第二個就是仰臥起坐，同樣也很簡單，躺在家裡就可以做，它能讓你的腹部肌肉更加緊繃，8塊腹肌不是夢。

第三個就是平板支撐，僅需要一塊墊子就可以了，這個動作不但能夠鍛鍊到你的腹部，還能增加身體的協調性，毫不費力，需要的只是堅持。

第四個動作就是卷腹，同樣躺在床上就能做，這也是一個鍛鍊腹部肌肉的動作，主要鍛鍊的是腹直肌，這是最適合健身初學者的動作。

還有很多簡單有效不花錢的方法可以用來健身，所以不要再給自己找藉口了，只要你能堅持健身從來不是難事兒，趕快行動起來，我們一起進步。

（圖片源自網絡，侵刪）