說到晨跑，你對此了解多少呢？不要在對它了解錯了

用晨跑來開始一天的工作生活，是健康生活方式的體現，它能讓我們整天都精力充沛，養成早睡早起的好習慣。

但是很多人都對晨跑有誤解，或者說對它的了解都錯了，對晨跑多多少少有很多不明白的地方，那麼我們將會為你揭曉。

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晨跑空氣更好嗎？

廣為流傳的說法是，在太陽出來之前，大氣中的二氧化碳濃度較高，因為植物的光合作用只會在有陽光的情況吸收二氧化碳，釋放氧氣，所以植物在太陽出來之前都不會釋放氧氣，所以早上氧氣含量不足，二氧化碳濃度較高。

這種說法似乎是科學的，但事實上它經不起推敲。

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早晨的空氣是好是壞不能一概而論，最科學的說法應該是早晨的空氣品質不會影響運動。

那些認為早晨的空氣不如下午的空氣好，早晨二氧化碳濃度高的人是沒有科學依據的。

一般來說，清晨的空氣品質對沒有霧霾的地區來說是好的。

對於有霧霾的地區，秋冬季晨跑要注意空氣品質。

晨跑能減肥嗎？

許多文章聲稱空腹跑步會燃燒更多脂肪，原因是經過一夜的休息和睡眠，體內的糖原已經耗盡。

此時，身體在早起跑步時只能直接利用脂肪提供能量，因此有利於脂肪的消耗，減肥效果肯定更好。

這個理由看似合理，但實際上也是沒有根據的。

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事實上，一夜的睡眠可以消耗體內多達四分之一的糖，所謂的「一夜睡眠後體內糖原耗盡」根本沒有科學依據，沒有足夠的科學證據證明晨跑更有利於燃燒脂肪。

晨跑不吃東西對你的健康有害嗎？

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晨跑前，是否吃飯取決於個人，晨跑前沒有必要吃東西，但是建議跑步前喝點水。

睡了一夜後，身體會蒸發一些水分，身體可能會輕微脫水，補水很正常。

如果你覺得餓，可以吃點東西，如半根香蕉和一片吐司，但是不要吃得太多。

跑3~5公里，不超過10公里，空腹晨跑沒有問題，如果你想在早上跑更遠的距離，你應該在吃完早餐後再跑。