國外小伙練出「霸王臂「,反遭網友吐槽:像一隻雞腿
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國外小伙練出「霸王臂「,反遭網友吐槽:像一隻雞腿
男性朋友一般都希望自己能夠練出強壯的肌肉身材,但是現實生活中練出來的卻並不多。
不是健身有多難,而是有的人根本堅持不下去。
男人擁有肌肉,會給人一種特別男人的感覺,尤其是在男女交往方面。
一般女人都希望另一半能夠給自己足夠的安全感,如果瘦了吧唧的就會感覺靠不住。
而且男人擁有肌肉還會提升個人魅力,不信的話,你平時可以留意一下身邊的那些肌肉身材的男性,他們是不是看上去男人味十足。
有的男性朋友為了練出肌肉身材,也是私底下付出了很多的努力,可是有的人就是成效不大。
付出與回報不成正比,這讓他們沒有繼續下去的信心了。
這主要是因為健身增肌期間操作不當所導致的。
還有一部分人,他們雖然練出了肌肉,但是卻給人一種特別奇怪的感覺,比如接下來的這位健身達人。
這位健身達人,是一位國外健身的小伙子,通過健身練出了「霸王臂」,之所以說是霸王臂看看他的照片就知道原因了。
可是,這巨臂卻引來了無數網友的吐槽,怎麼看來看去特別像一隻雞腿。
因為他只是把自己的肱二頭肌和肱三頭肌鍛鍊的比較發達,小臂依然很纖細,看上去非常不協調。
甚至有網友覺得這會不會是後期修圖的緣故,因為看上去實在是太奇怪了,正常人一般沒有想要練成這個樣子吧。
不光網友這麼覺得,就連小編都覺得像一隻雞腿,實在是不知道這種手臂哪裡存在美感。
還是建議健身的男性朋友一定要綜合健身,不要只單純鍛鍊身體的某一個部位,以免像今天介紹的這位一樣,把自己弄得這麼不協調。
健身增肌是有要領的,不是說隨便練練就行。
你對待健身隨隨便便,健身反饋給你的也會是馬馬虎虎。
很多人之所以健身效果不好,除了是態度的問題,就是方式方法的問題。
接下來我們會介紹幾個身體部位的增肌介紹,需要注意的是一定要都練習,不能只練習單一的某一個部位。
第一,胸肌訓練。
建議做單臂伏地挺身,每天數量控制在40次以上,注意動作做到足夠標準。
第二,腹肌訓練。
建議做側臥平板支撐,每天時間控制在2分鐘左右,不要塌腰、保持背部挺直。
第三,腿部肌肉群訓練。
男人應該增加自己的腿部力量,底盤穩了,整個人也就穩了一大半。
建議每天做深蹲跳、蛙跳,各60次。
以上介紹的幾個動作形式是最基本的運動形式,簡單易操作,如果有任何不懂的地方,可以自行在網上搜索解決的辦法。
(圖片來源於網絡去,侵刪)
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