在減肥時，如果身體出現這些信號，則表示要瘦了

很多人為了有一個好的身材，都會選擇減肥，但是在減肥期間怎麼樣才知道自己瘦了沒有呢?很多人都以體重為主，其中這種方法是不科學的，因為很多人在減肥期間，都會加入一些力量訓練，前期肌肉增長的同時，體重也會相應增長，所以在剛開始減肥的幾個星期，光以體重為標準的話，是很難判定自己有沒有瘦的。

今天小編就來分享幾個小方法，教大家辨別自己有沒有瘦，我們一起來看下吧。

1、喜歡吃清淡食物

要知道胖子減肥，最難的就是戒掉自己喜歡吃的食物，比如說烤串、炸雞、蛋糕等等。

如果你開始對這些高熱量食物無動於衷，喜歡吃上清淡食物，就說明你離減肥成功是越來越近了。

2、不排斥運動

很多人一開始減肥的時候，都排斥做運動。

而做運動則是我們最有效的減肥手段之一，如果你堅持運動，到後期習慣成自然，不再排斥運動，每天定時鍛鍊，把鍛鍊當成一種享受，那麼你離減肥成功也就不遠了。

3、身上的肉漸漸變得軟綿綿

減肥期間，堅持進行有氧運動，可以有效的幫助我們進行燃脂，脂肪在燃燒的過程中，身材的維度會逐漸縮小，而我們身體被脂肪撐大的部位並不能快速進行收縮。

所以身體的局部部位會變得軟綿綿，沒有像以前那麼結實。

如果出現了這種情況，就說明我們的減肥很有效果，可以通過力量訓練來增加肌肉的含量。

4、呼吸頻率得到了改善

只要我們細心觀察，你就會知道自己深呼吸的次數，越來越少了。

不像自己之前身體還是很胖的時候，吃完後都會覺得很累，需要深呼吸才能讓自己緩解。

當我們體內的脂肪少了，需要到的氧氣量沒有以前那麼大了，所以深呼吸的次數也就少了。

除了上面的幾種方法，也可以通過衣服的鬆緊，伸懶腰的次數來判斷自己是否瘦了，並不一定非要看體重。

下面小編給大家分享一組女生的適合家裡做的簡單易操作的運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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