每天踮腳尖，堅持一個月對身體有什麼改善？

每天踮腳尖，也就是足跖屈，如果鍛鍊的強度合適，穿插著休息，鍛鍊之後拉伸，這樣的話身體會好很多，可同樣的鍛鍊過度，不拉伸，每天都練，這可能會使身體變得更差，這要注意！

踮腳尖，優點

• 從運動解剖上講，踮腳尖鍛鍊的主要是小腿後側肌肉，當站立時（膝關節伸直）鍛鍊的是腓腸肌，當坐姿（膝關節屈曲）鍛鍊的是比目魚肌，腓腸肌可以增加小腿的爆發力，例如蹦跳；比目魚肌可以增加腿的耐受力，例如，步行、站立。
  
  
• 比目魚肌也稱人體的第二心臟，也叫「靜脈泵」下肢靜脈回流起主要作用的就是比目魚肌，這個肌肉沒有痛點切強大的時候，走路的時間會更久，還可以增加腳踝的穩定性，經常崴腳的人，一定要鍛鍊比目魚肌。
  
  

練不對，會涼

鍛鍊要堅持，可是不能每天都練習，身體需要修復的時間，不然的話就會導致傷病，如果每天踮腳尖，時間還挺長，也不做拉伸，這會導致小腿後側肌肉變得越來越緊張，還可能造成小腿後側疼痛。

表面上看起來小腿會增粗，貌似是肌肉發達，可是這種沒有彈性的肌肉，功能很差，只是看似很強，卻不能很好的執行身體的指引，要麼別練，要練就認真一點，鍛鍊之後一定拉伸一下，2~3天訓練一次就可以。

不管是哪個部位的鍛鍊，一定要進行訓練之後的拉伸，不要小看這幾十秒，一旦隨著鍛鍊身體出現異常信號的時候要停止，不要這麼堅持下去，運動也是一門學問，沒有專業人士指導，就平時多看一點知識。