減脂的殺手是你肌肉含量，讓你一直是個胖子的原因就是它

大部分人減肥的目的都是吧「體重」降低，身體某些部位的圍度小一些，可是你有沒有想過這本身就是一種錯誤的概念，體重降低十斤，可能裡面但是分糞便就占五斤，流失的肌肉也有一斤，再加上一些水分和營養元素，脂肪減少的量就很可憐了，加上你肌肉量也減少了，基礎代謝降低了，你只會進入惡性循環。

有些人會說，我明明已經瘦了，整體都纖細了很多，這就是成功了嗎？沒錯，你這是成功，不過是短暫的，你有能耐就控制一輩子飲食，只要你飲食一恢復，看看你還能不能保持現在這個樣子，保證直接打回原形，比以前有過之而無不及，在想減下來會更難，因為等於你已經失敗一次了，在心理上都很難重新去減肥。

現在很多減肥的人為了彰顯自己的專業，都說自己在減脂，更有甚者說自己刷脂、脫脂等等，刷脂脫脂是指的那些肌肉量很大的人把自己的脂肪脫下去露出肌肉的過程，人家減得確確實實是脂肪，人家也有辦法控制肌肉量不往下掉，而且健身已經是人家的習慣或者飯碗了，你想用自己的熱情去碾壓人家嗎，真以為拍電影呢？而且就算拍電影也不是誰都能當主角的。

我們每天最大的熱量消耗就是平時生活中的點點滴滴，如果把自身的肌肉量提升上去就會提高自身的基礎代謝，平時的熱量消耗會更大，只要基礎代謝夠高，自己遛遛狗睡個午覺的時間消耗的熱量，都和一個肌肉量特別少的人在健身房跑步消耗的一樣，而且肌肉量高了，即使體脂一樣的情況下，你都會更加有型。

通常情況下每十磅肌肉會在一天中消耗五十大卡的熱量，你可以計算一下自己比別人多十公斤肌肉的情況下多消耗多少熱量，對女性來說會有一些困難，但對一個從來沒想過增肌的男性來說增加十公斤肌肉並不是遙不可及的，要知道增肌都是按年來計算的，再慢兩三年的時間也足夠了，而你能堅持兩三年你已經算是秒殺身邊99%的人了，用這兩三年的時間換後半輩子的好身材以及健康的身體你還會覺得不划算嗎。

肌肉含量和胰島素也有聯繫，肌肉量高了胰島素受體會更多，提高自身攝入熱量的利用率，免得攝入一大堆熱量全囤積起來當肥肉了。

而且肌肉量較大就會讓你的身體可以承受更高強度的訓練，這會讓你消耗更多的熱量，這就好比你在刷八十級地圖而別人還在新手村玩呢，壓根不是一個級別的好不啦。

肌肉的含量不管是在減脂過程中還是生活中都非常重要，注重自己肌肉量的提高減脂才能更高效，有一個好的生活習慣和一身有型的肌肉，真的可以完全改變你的生活。

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