女生練防身術不如練Crossfit，強壯身體且不會變「女獸人」

在昨天的文章中，我們提到了Crossfit是一種非常有效的訓練，但，也有人提出了反對的意見，認為這種運動強度過大，會帶來適得其反的效果。

尤其是對於很多女性來講，Crossfit簡直就是噩夢。

因為從所見的媒體報導來看，練習Crossfit的女生大多「粗胳膊粗腿」，看起來十分彪悍，沒有一點女性的魅力。

但這種看法是錯誤的，因為在社交媒體上，那些看起來很彪悍的女生他們是專業的Crossfit運動員，而非普通的訓練者。

全世界有成千上萬的女性在練習這種訓練，並從中得到了很多的好處。

她們不在乎各種危言聳聽，用自己的實際行動去支持這一訓練。

當然喜不喜好某種運動，很有可能只是個人偏好而已，本文將為你闡述女生練習Crossfit的好處。

告別塑料閨蜜，見證真正的友情。

在這項運動中，訓練者都是互相鼓勵支持，幫助成員打破自己的最佳記錄。

這和跑步是一樣的，往往一個人難以堅持，但有好友的幫助，事情就變得簡單了。

注重爆發性，激活女性力量。

每當有各種女生遭受性騷擾的新聞，底下總會有很多人評論，建議女生學習一些有用的防身術，比如拳擊和各種柔術格鬥術。

但是在這些運動的背後，需要基礎的力量支持，需要接觸功能性訓練，在短時間內如何爆發並讓自己逃脫困境。

這些都是 Crossfit 的議題。

把事情做得更快，讓效率更高。

變成金剛芭比？不可能的。

看了太多的女性健美運動員，很多女生害怕自己會變成金剛芭比，但即使是堅持兩三年的訓練，一個普通人也很難變成大塊肌肉的「女漢子」、「女獸人」。

健美運動和 Crossfit目的不一樣，健美運動會讓人的肌肉變得更大塊，但如果練習Crossfit，你的身體會變得苗條，也會提高耐力和力量。

提高女性個人能量水平。

女性在社會中往往扮演著母親、妻子、職員的角色，這些角色會在無形中消耗她們的精力。

Crossfit可以用極短的時間來大幅的提高能量水平，讓你有更多的時間去應付日常生活。

從實際的角度來看，一位母親可以更省力的擁抱孩子，在公司聚會上可以無壓力的穿無肩帶大長裙，緩解家庭和職場壓力，也可以通過Crossfit得以實現。

越練越強，不僅僅是在身體層面如此。

高效減脂減肥。

高強度的訓練會快速的消耗卡路里，往往在 20 分鐘內就會讓你的心率飆升，不用經歷漫長的低強度有氧階段，更快燃脂。

如果你想增加一些肌肉，也可以選擇有利於增肌的WOD，如果你想提高有氧能力，也會有相匹配的WOD供你選擇。

Crossfit往往會包含一系列的力量訓練，這些力量訓練有助於強化骨骼健康，免於骨質疏鬆症。

高強度帶來的挑戰樂趣，遠大於去健身房磨磨蹭蹭。

第一次參加Crossfit的訓練時，也許有人會覺得，整個現場就是小型的「軍訓」，這是真正的訓練場合，它會讓你覺得很苦，但隊友的鼓勵會讓你一次次堅持下去。

在BOX（Crossfit的訓練場地）里，往往有這樣一句俗語「把女人當男人練，把男人當動物練」，也許聽起來有一點粗俗了，但相信你很快會融入這種簡單直白的友誼之中。

了解你自己，其實你並沒有那麼弱。

Crossfit那慘無人道的WOD，第一眼看上去可能會讓人覺得腿發軟。

但相信我，有了第一次的訓練，你會喜歡那種感覺的。

在無數次的堅持和汗水中，你會發現自己內心的強大，這種強大也許不像健美運動員那般用肌肉震懾人，而是一種從泥濘汗水中超脫的感覺。

穿好訓練鞋服，學好正確姿勢，給自己90 天時間，嘗試一下Crossfit吧，你會驚訝於自己的改變！