減肥不能光看體重,當身體出現這3個跡象,說明你真的瘦了

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很多人減肥是否成功的標準就是看體重,如果體重下降那就是成功減肥了,那節食減肥的人就不會越來越胖了。

體重下降的原因很多,單單就體重來判定減肥成功與否,就太表面標準了。


其實看體重只是單方面,因為當體重下降,有3個可能性,第一個就是你的肥肉變少了,第二個就是你體內的水分、肌肉變少了,第三就是節食,進食的東西少了體重自然就下降。

但這些並不是意味著你減肥就成功了。


有時體重下降是由於自身肌肉流失導致的,在運動的過程中如果你只做燃脂運動,那麼你的肌肉流失會非常快,既是你瘦下來,但也不會好看。

肌肉流失還會導致代謝效率變慢,使你減脂的速度變慢。


減肥不能光看體重,身體出現這3個跡象,說明你正在變瘦,或者是你真的瘦了。

1、胃口沒有以前那麼大,抗餓能力更強了

都知道胖子更加容易感到飢餓,剛剛吃飽飯還不到半個小時就覺得餓了。

主要是胖子吃東西吃得快,把肚子撐大的同時身體消耗也需要能量,在這種暴飲暴食的情況下,胖子在消化的過程中消耗了本身的能量導致血糖下降,所以他們又想要進食了。

所以,胖子為什麼容易胖,主要就是喜歡吃,與其說喜歡吃,還不如說忍不住總想吃。

長時間的運動以及控制飲食之後的你,會發現自己越來越能扛餓,而且對於食物的慾望並沒有以前那麼強烈,這就對了,證明你在慢慢的變瘦。

而且當你發現你的扛餓能力比以前更強,你還可以加大控制飲食的強度,從而更快地達到減肥的目標。

當你通過長時間的運動練出一身肌肉身材,腹部肌肉的包裹能力更加強,脂肪變少,你的扛餓能力更強,這時的你只需要汲取身體所需要的養分進食即可。


2、肥肉變得松垮,力量訓練讓肌肉線條越來越明顯

其實通過有氧減脂運動,你會發現身上的肥肉越來越松松垮垮,而不是一大塊的肥肉堆積在一起。

減脂運動燃燒掉脂肪之後,由於之前脂肪把皮膚表皮撐大了,減脂速度過快的話,皮膚不會那麼快就回收緊緻,脂肪少了表皮裡面空了,這時你會發現肥肉部位變得更加的松垮的感覺。

很多快速減肥成功的人,都會發現之前腹部、手臂以及大腿有贅肉的地方都會有很多類似妊娠紋的裂痕,主要是當時你一直處於長胖的過程,脂肪快速把表麵皮膚撐大之後,就會有這些東西的出現。

你就算減肥成功這些裂痕還會留在你的皮膚表面,很多人會採用微創手術,也有的人等個2年左右這些就會慢慢淡掉。

不知道你有沒有看過網上一些減肥勵志人物,之前300斤的身材一下子瘦到100斤,肚子上的皮膚都是垂下來的,非常難看,這些人都是通過做拉皮手術,讓自己的皮膚不會那麼松垮。

建議:減肥過程中還是要加入力量訓練,預防肌肉的流失,防止身材線條變得松垮,力量訓練可以幫你塑造好看的身材線條。

最後一個估計很少人會注意到,但是當你瘦下來你會發現,自己的呼吸變得有規律可循了。

3、呼吸變得有規律,深呼吸次數變少運動量加大身體也會更輕鬆

剛開始在運動過程中,身體會感覺非常累,你會發現消耗熱量的同時,體重下降的速度非常快,呼吸次數也會提升非常快,因為身體內的糖原以及脂肪消化的更多更需要氧氣。

當你發現在運動的過程中,深呼吸的次數變少了,證明體能上升了,體內的脂肪也變少了,你運動過程中不會那麼容易感覺到累,即使你加強了運動的強度,還是照樣能夠輕鬆地完成,而不是累到氣喘吁吁。


因為你體內的脂肪少了,身體所需氧氣的量變少了。

胖子為什麼會容易感到呼吸困難?主要是由於脂肪給心肺帶來的負擔大,而且胖子一運動脂肪燃燒需要大量的氧氣,所以胖子及其容易缺氧。

平日裡我們都會通過伸懶腰以及深呼吸等方法,在增加身體所需氧氣,當你瘦下來你會發現自己伸懶腰和深呼吸的次數少了,因為身體瘦了,心肺負擔沒那麼大。

建議多做運動,提高心肺功能,還能有效地減脂。

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