超過40歲的人開始健身增肌1年後，肌肉和身體會變成什麼樣？

每個男人的身體里都住著一個肌肉男，同時，大多數男人也都有一個變成肌肉男的夢想。

但我們所看到的是，通過健身練成肌肉男的人只是很小的一部分，跟想成為肌肉男的人完全不成比例。

是因為健身太累、健身太苦嗎？並不是，很大程度上是因為健身的成本太高，要想健身，必須拿出大量的業餘時間，精力以及金錢。

但實際情況是，現代人的工作已經占據了絕大部分的時間、精力，各種生活的必須開支很多，也沒辦法支持健身，到了具備各種條件支持健身的時候，估計年齡也已經40歲開外了。

不用說也都明白，健身增肌最好的年齡階段大約是在18歲到30歲，因為年輕，身體的恢復能力好，肌肉長得也就更快。

這麼說的話，年齡超過40歲才開始健身就顯得有些太晚，所以許多人會懷疑40歲以上的人進行增肌訓練，肌肉到底還能不能得到增長，其實這個擔心是多餘的。

那麼，年齡超過40歲的人開始系統的健身增肌訓練，堅持1年後，其肌肉和身體會出現什麼樣的改變？

一、肌肉發達變成肌肉男

就像上面所說的，超過40歲才開始健身，增肌的效率一定是比年輕人慢的，因為這其中涉及到很多因素。

首先，只要是個健康的人，只要肯努力，人人都可以練成肌肉男，肌肉通過力量訓練增大，是人體很自然的一種運動適應能力，而這種適應能力基本上對全年齡段的成年人都有作用，除了兒童之外，因為其雄性激素水平相對較低，所以練不出很大的肌肉。

在這一點上，不用說年齡超過40歲的人，就連60歲以上的老年人都能練出肌肉，不要小瞧肌肉的適應能力，通過1年的系統力量訓練，再加上合理的飲食作息，就能實現很不錯的增肌效果。

所以年齡在40歲以上的人，在健身增肌1年後，一樣可以使肌肉變得發達成為肌肉男。

二、肌肉強勁 與同齡人拉開差距

可以細心觀察一下身邊年齡超過40歲的人，排除年輕時干過很多力氣活的人，每天養尊處優的他們，肌肉很大程度上不會呈現出飽滿的樣子，反而會有些萎縮，因為隨著年齡的不斷增長，人體的肌肉含量也會不斷降低。

開始健身的不只是為了變成肌肉男，更重要的是保證身體的肌肉不會因為年齡增大而白白流失。

第一，健身使肌肉變強勁，各項運動能力也將比同齡人強。

第二，健身增肌訓練能使身材變好，更顯年輕，與同樣超過40歲的人相比要在形象上勝出不少，這就是健身1年後的改變。

三、身體素質的改變

想必年齡40歲以上的人，在這方面一定有很多感受。

年齡超過40歲，雖然也不是很老，但是與20幾歲時的自己相比，那差距一定是一言難盡的，身體機能的各項標準不復當年，各種身體的輸出也不如從前，所以說人是不能不服老的。

年齡超過40歲開始健身的確不晚，只要肯練，身體就能給予良好的反饋，從表面看待健身增肌，也許就是改善一下身材，變成肌肉男，換一下生活的體驗，但從更深層次的方向看去，健身1年之後，就會發現身體素質的提升，整個人的狀態似乎又變回了年輕時的模樣。

時間雖然看不見也摸不著，但它卻實實在在地存在著，所有的事物在時間面前都顯得不堪一擊，如果真有例外，那麼可能也只是還不到時間。

正因為每個人的時間都有限，生命才顯得這麼彌足珍貴，所以一定要維護好身體的健康，從而讓承載我們靈魂的身體，儘可能的再多享受更多的時光。

那麼，就從40歲開始，從健身增肌開始。

你覺得年齡到了50歲的人還能不能練成肌肉男？