想要減脂，選擇健身還是跑步？它們之間的差別有多大？

健身既可以增脂也可以減脂，對於需求不同的人效果也會不同，不過最受關注的大概就是減脂了。

隨著社會發展，人們的體態業越來越豐滿，而減脂運動也開始流行起來了。

雖然說條條大路通羅馬，但是，減肥這種事情，誰不想發最少的時間和精力來達到最大的效果哪？雖然減脂的方式多種多樣，但唯有動起來這一樣才能更好的讓我們身體內的脂肪燃燒起來，想要更好的達到減脂效果，最有效的莫過於力量鍛鍊和有氧鍛鍊了。

其中力量鍛鍊是一種系統性的鍛鍊，可以起到增肌的效果，但同樣也能起到燃燒脂肪的減脂效果。

而對於有氧鍛鍊來說最常規的就是跑步了，減肥效果我們都能看到。

但是，兩者同樣都能起到減脂的效果，我們選擇那種方式，才能更有效那？它們之間的減肥效果又有哪些不同？

最令人在意的減脂速度：

相信想要減脂的人都是希望自己能快速瘦下來的。

那麼對於減肥來說，健身和跑步那種效果更好那？可能很多人認為健身是增脂專用的鍛鍊方式，其實這是錯誤的，健身雖然是力量鍛鍊，但是其減肥的效果一點都不比跑步差。

健身鍛鍊可以讓增長肌肉，而肌肉含量的提高，也會加快身體的代謝情況，減肥的時候選擇健身鍛鍊不但能通過運動量達到減肥的效果，還能通過鍛鍊出的肌肉來消耗身體中的能量，達到減脂的作用。

而跑步的話，我們最少要消耗30小時的時間才能起到燃脂的作用。

在跑步剛剛開始的時候，消耗的通常是身體能量，只有30小時以後，才能起到消耗脂肪的作用，不過這時候減肥效率是及其出色的。

從這點看來，減肥和健身的差距其實是不大的，想要減脂可以選擇自己喜歡適合的。

形體上的差距：

雖然兩種運動減脂差不多，但是不同的減肥方式，也是會帶來形體上的差距的。

健身減肥的人在運動的過程中不僅能起到減脂作用，還能鍛鍊出一個好身材，對於想要八塊腹肌的男士而言，健身鍛鍊是一個很不錯的選擇。

而通過跑步減肥的人，身體外形上是不會出現太大的差別的。

減肥成功後身體上也不會出現很明顯的肌肉形態，對於不想要肌肉的人士效果會更好些。

其實兩種減脂方式都沒有太大的不同，效果也都相當，就是減肥成功後的體表會有所差距，選擇適合自己的就可，不過也要記住，只運動不控制飲食的話，減肥行動極有可能失敗。