減脂期間，深蹲要要比跑步效果好！7個方面會告訴你原因

喜歡跑步的人都很清楚，這項運動對於減肥效果很好，特別是慢跑效果更佳。

我們知道力量訓練的一些動作，對於減脂也有很大的作用，今天我們就以深蹲動作為例，從7個方面來論述，深蹲動作要比跑步減脂更有效。

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1、深蹲在減脂階段用時最短

我們在跑步時，一般要進行半個小時的鍛鍊時間，才能達到脂肪燃燒，而深蹲卻用10分鐘，就能使體內的熱量讓脂肪燃燒。

2、深蹲和跑步比較起來，對於膝關節的傷害小

我們在做深蹲動作時，正確掌握膝蓋和腳尖處在同一個方向，膝蓋只要不發生內扣，對於膝蓋的傷害幾乎沒有，而跑步長時間要用膝蓋運動，這樣就會使膝蓋的磨損度增強，給膝蓋造成傷害，從這一點來看，深蹲對膝蓋的損傷度要小。

3、深蹲刺激肌肉要比跑步強

我們在跑步中，它不僅能夠提高心肺的功能，同時對腿部肌肉也有很強的刺激，但是深蹲對腿部的刺激度會被提高，它針對的不僅是大腿的肌肉，它對腹肌、臀肌、腰肌以及髖屈肌都有很好的刺激，刺激的肌肉越多，消耗的體內熱量也會增大，體脂率就會降低。

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4、深蹲後補充碳水化合物不會發胖

喜愛跑步的人都清楚，跑步是有氧運動，通過脂肪給身體提供能量，需要在體內儲存一些脂肪，用來提供跑步運動所需，但是深蹲是靠體內的碳水化合物來提供能量的，在運動中會消耗許多的碳水化合物，這樣不用擔心脂肪被存在體內了，脂肪也不會增多，所以深蹲動作做得越多，脂肪的含量降低的也會更快。

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5、深蹲要比跑步的塑形效果會更好

經過跑步的後，我們的身體會練得很健康，但是體形看起來平平的，沒有明顯的曲線，深蹲不同，經過深蹲的訓練，訓練者們的身材是性感、臀部很翹，看起來人很有氣質。

6、深蹲訓練後腰圍要比跑步細

深蹲和跑步雖然對減脂都有幫助，但是經過深蹲訓練的人，在減掉腹部脂肪的同時，腹部的肌肉會收縮的更緊，看起來腰身非常細，但是跑步只是單純的減脂，對於腹部肌肉沒有太大的刺激，所以腹部的肌肉看起來松松的，沒有質感。

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7、深蹲使你的腹部肌肉力量變強

深蹲是個複合動作，它能很好地刺激核心肌群，核心肌群的運動量被增強了，這樣腹部的肌肉力量也會隨著提高。

小編在這裡建議小夥伴們，在訓練的時候，我們可以在跑步的空餘時間，練一下深蹲，效果會更好。