減肥＝節食？9款美味減脂餐，吃1個月，瘦了9斤
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減肥還在靠節食嗎？
那你簡直太悲慘了！
9款美味減脂餐食譜分享給你，吃1個月，瘦9斤！
減肥時飲食要記住這6個原則：
1、飲食搭配：1份主食（碳水）+1份肉類（優質蛋白）+2份果蔬。
2、低碳水低脂肪，主食不要不吃，以粗糧為主，脂肪要攝入優質脂肪。
3、多吃肉，以優質蛋白為主，比如雞蛋、瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦等。
4、早餐、晚餐一定要吃，不要刻意節食。
5、午餐7分飽，晚餐5分飽，晚餐碳水比午餐少1/4。
6、進食順序：先吃蔬菜、接著吃肉，最後吃碳水，這樣會幫助你控制碳水攝入。
除了飲食上要合理搭配，一周最好有氧運動2-3次，每次最好30分鐘左右，這樣減肥效果加分喲！
如果跑步跑不了多久，可以先跑，然後快走。
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