參加無氧運動，為什麼必須注意這5點？為了運動品質

無氧運動可以提高人體的肌肉含量、增加身體的素質、磨練耐力，所以很多人都願意去參加無氧運動，尤其是年輕人更是流行做無氧運動。

但是想要做無氧運動，就一定要多多注意一些事項，想要參加無氧運動，為什麼必須注意這5點？當然是為了運動品質。

​

第一點：運動前食用能量

想要參加無氧運動，為什麼必須注意在運動前食用能量？因為在運動前補充一些能量，有助於提高我們的力量值，讓我們在進行運動的時候，變得更具力量，還可以幫助自己的運動體驗更佳。

運動前可以食用麵包或者是一根香蕉，但是請注意，不要飽腹！不要飽腹！不要飽腹！如果你吃得飽飽的，就去參加運動，容易損傷到消化系統更容易導致自己患上胃病，所以一定要在運動前一段時間稍微食用一些高營養食物，再進行無氧運動會更好，你會感到渾身充滿了能量。

​

第二點：運動前熱身

想要參加無氧運動，就需要在運動前做做熱身運動，通過熱身運動幫助自己做好準備，這樣進行運動的時候，就可以幫助自己防止受傷。

熱身運動通常比較溫和，而且運動力度不高，可以溫和地幫助我們進入運動狀態。

第三點：分組進行

想要進行無氧運動，就要記住分組進行。

因為無氧運動最好是通過一組一組來進行，每一組之間有休息時間，我們能通過休息切割自己的運動，每一組之間的休息時間是一分鐘。

這樣可以提高我們的運動品質。

​

第四點：選擇適合的重量

想要參加無氧運動，為什麼必須注意選擇合適的重量？力量訓練是非常普遍的訓練方式，想要進行力量訓練的話，就要記住選擇適合自己的運動重量。

因為每一個人的身體素質都有所不同，如果選了過重的重量，就可能會導致運動過度，從而造成筋膜炎或者是肌肉拉傷，患上其它運動疾病的幾率也會因此而提高。

如何選擇適當的無氧運動的質量呢？其實，也不難，我們在進行選擇的時候，往往是選擇最輕的，然後逐步遞增，慢慢地提高自己可以進行的重量就好了。

​

第五點：無氧後進行有氧

想要參加無氧運動，為什麼之後必須參加有氧運動？因為有氧運動可以調節身體，對身體的好處也是非常豐富的。

在我們在進行無氧運動後，一定要進行一定的有氧運動，讓我們的運動質量更高，除此之外還可以幫助身體健康有所提高。

想要參加無氧運動，為什麼必須注意這5點？為了運動品質。

如果你想要提高自己的無氧訓練的質量，就一定要多多注意起來。