為什麼要健身？健身有什麼好處？

為什麼要健身？健身有什麼好處？

隨著國民經濟水平的提高，現在人的溫飽問題大多數已解決，並且伴隨著越來越看臉的發展趨勢，所以一個好的身材和氣質就顯得尤為重要。

而健身不僅可以鍛鍊你的身體，持之以恆的鍛鍊還可以改變你的氣質，讓你更自信。

有人可能會說現在健身晚了，已經沒精力健身了，或者說生活壓力這麼大健身太累怎麼辦？

要知道健身從來不會晚，想想王德順老爺子，

生活壓力大不想健身？要知道運動是減壓的最好方式之一，壓力從何而來？無非是想的太多，而當你專注於運動時，也就無暇顧及其他了。

而當你運動時，四肢調配，加速血液循環，精神也隨之亢奮，在如此的狀態下，平時認為有困難的事情也會有信心去解決，甚至最後確實把事情解決了。

健身的好處有很多總結下來有以下幾點。

1、增加身體抵抗力，增加體力，促進血液循環，減少患病風險。

2、改變外貌，運動真的可以改變一個人的外貌氣質，並且收穫一副好身材。

有沒有感覺軍人特別帥，那是長期運動和自律生活的結果。

3、緩解壓力，運動是緩解壓力的最好方法之一。

說完健身的好處了，那麼一定要去健身房去健身嗎？

輕度健身，其實也不一定去健身房去健身，只要掌握了健身技巧，在不在健身房都可以，我們可以在家做一些伏地挺身，晨跑夜跑，做幾組深蹲都可以，但是一定要適量和掌握正確的健身方式，不然很容易造成機體損傷。

中度健身就需要一些技巧了，這時候可以去健身房問一些教練，畢竟健身教練了解的東西要比自己上網查來的實在。

還需要合理的搭配營養。

如果你覺得太麻煩的話，可以去一些培訓基地比如河北地區的樂其體育健身教練培訓，系統的學習一下健身知識，現在學健身不僅能學健身知識還能免費學到健身營養諮詢師，並且學完考試通過後還可以獲得健身教練證。

下面推薦一組無器材健身方法。

第一階段：慢跑+深蹲

慢跑是我們在運動過程中可以說是必不可少的動作，這一階段的動作都是比較簡單基礎的，單手對於我們減肥健身又是必不可少的。

一開始我們先慢跑半小時左右，讓我們的身體適應這個運動的過程，並且能夠讓我們身體肌肉拉伸，從而不容易在運動過程中受傷。

接下來我們再堅持完成深蹲3組，每組進行30個，能夠讓我們的腿部肌肉得到良好的鍛鍊。

第二階段：寬距伏地挺身+平板支撐

寬距伏地挺身鍛鍊的是我們的手臂以及背部肌肉，而平板支撐則是一個核心力量訓練的動作。

在完成寬距伏地挺身時，一開始讓我們身體能夠在地面上保持平衡，使用我們的雙手以及雙腳支撐，接下來我們彎曲手臂，讓身體更加靠近地面，然後再向上伸直一些手臂，重新進行動作。

每次堅持完成3組，每組30個。

平板支撐動作是一個靜態的動作，每次堅持動作1分鐘一組，可以進行3組。

注意在運動過程中，我們身體一定要在一條直線上。

第三階段：仰臥起坐+引體向上

仰臥起坐主要起到的是鍛鍊我們腹肌的作用，我們每次需要堅持完成動作30個一組，可以進行3~5組。

這個動作是比較基礎的，但是長期堅持下來，對於腹部肌肉有良好的刺激作用，所以鍛鍊效果也很不錯。

而引體向上動作需要我們的爆發力完成，動作有一定的難度，但是效果也很不錯。

一開始我們需要雙手抓住能夠支撐我們身體離開地面的借力物，然後雙手發力，將我們身體向上抬起到達最高位置。

然後再放鬆手臂，重新開始動作。

每次完成3組，每組10~15個即可。