不節食、少運動，教你 1 招輕鬆顯瘦

大家有沒有這種感覺，有人明明長得一般，但身姿挺拔勻稱，往那兒一站就是「優雅有質感」，讓人忍不住想表白。

而有些人明明顏值高，單看五官非常精緻，但整體卻很沒氣質，看著「土土」的。

為什麼會有這種差別？

很大程度上有因為「體態問題」造成的，而好多人卻忽略不自知。

比如：

➊ 烏龜頸

烏龜頸，學名頭前伸，即脖子不自覺的前傾，過度伸長的動作，有些人同時還會駝背，堪稱「氣質殺手」。

這種體態常出現在你有所放鬆的時候，不僅「顯矮」，肩背看上去還又腫又厚。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

➋溜肩

溜肩，指的是人肩部和頸部的夾角過大，顯得肩膀非常窄，看起來有種「頭大身小」的感覺。

主要原因是斜方肌、胸肌太過緊張，肩頸處的肌群力量太弱。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

明明四肢都不胖，卻因為溜肩造成「一個軟塌塌的小胖子」的感覺。

所以啊，這些普遍的體態問題，不僅影響氣質，而且還影響你的「胖瘦」。

即使是人美歌甜的大明星Taylor Swift，稍不留神一駝背，也會顯得肩膀又厚又腫。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

生活中一些人上秤比你重，可看上去就是比你瘦、比你身材好…...原因顯而易見。

我們來看一組非常直觀的對比：下面這兩張圖，是同一個妹子，但視覺上看，是不是右邊更顯瘦？

左滑查看更多對比

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圖片來源：站酷海洛創意

「虎背熊腰」

是怎麼造成的？

很重要的原因之一，就是一些引發體態問題的壞習慣，你中槍了嗎？

長時間低頭玩手機

辦公不注意坐姿

窩在床上看電視

……

長此以往不加糾正，會導致胸部肌肉僵緊，背部肌肉鬆弛，胸背力量不均，造成圓肩、駝背、烏龜脖的體態。

同時影響上半身的循環和代謝的能力，從而使脂肪更易堆積。

圖片來源：站酷海洛創意

所以對於「虎背熊腰」，你更需要的是體態調整，一味減肥是沒用的。

體態這件事只要稍加注意，不光能讓你看上去瘦一圈，也能提升個人氣質。

瑜伽

有效改善體態

體態練習的有效方式就是瑜伽。

瑜伽的練習利於強化身體深層肌，特別對於腰腹形態有著良好的塑造效果，糾正被壞習慣毀掉的體態。

練習效果，真實拍攝

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除此之外，練習瑜伽還有別的好處：

能讓身型更加挺拔，矯正不良體態；

能提升氣質，讓人更有質感；

能放鬆心情，緩解壓力；

能在單腳穿鞋的時候，站得很穩

......

但對初次接觸瑜伽的人來說，完全不知道要怎麼開始。

因此，有個好老師至關重要。

我們特別邀請到了專業的瑜伽教練 —— Roise 郭若曦老師。

圖片來源：老師提供

Rosie 老師認為，體態瑜伽是以運動科學、運動康復學為理論，由外到內指引你逐步打開和雕琢自己的身體，建立穩定性和柔韌性。

看圖！感受老師的體態

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圖片來源：老師提供

但你絕對想不到，如此美麗的 Rosie 老師，曾經卻是個 140 多斤的胖姑娘。

10 年前的 Rosie

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圖片來源：老師提供

因為偶然，Rosie 在雜誌上接觸到了瑜伽，這項運動給她帶來的改變已經遠遠超越體型。

長達 10 年的瑜伽生涯，也讓 Rosie 老師獲得廣泛的認可，她曾為包括奧斯卡影后在內的多位明星教授瑜伽課程。

圖片來源：老師提供

為了讓更多人擁有好的體態，我們與 Rosie 老師一起製作了《纖體瑜伽課》。

老師在課程中會做詳細的示範和動作拆解，好學易上手，幫助大家「糾正體態，輕鬆顯瘦」。

課程上線後異常火爆，已經有 13000+ 人訂閱，還有好多朋友在筆記區打卡，相互鼓勵。

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