美不美，你自己說了算

今年，除了收穫了香港大學醫學博士學位，另外一件高興的事兒就是我在四個多月內健康減脂30斤，收穫了好身材！

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我曾經是一個喊了十幾年減肥的頑固性胖子,體重總是徘徊在120-135斤之間，頂峰時期達到140斤！（總是在美食和懶惰中敗下陣來）。

每次去逛街看到美麗的衣胡，售貨員小姐總是遺憾的說不好意思這個沒有你的碼數，一群憤怒的小鳥在我頭上盤旋! 爬個坡人家在前面蹭蹭蹭，我在後面喘喘喘，還得叉腰吶喊：等等我~~~ 簡直不能再忍下去了。

作為一位香港大學醫學博士，這樣也太不健康了！於是就開始萌發出對肥胖研究的濃厚興趣，越深入研究越發現為了健康和美，必須得把肥減掉。

可是怎麼樣才能健康的瘦下去又不反彈呢？跟香港大學MrBurning洹洹博士（美國運動醫學會認證教練）一起琢磨研究：只有建立健康的生活方式才能同時收穫好身體好身材，而且永不反彈。

有一個胖姑娘，她有一點懶惰，她還有一點貪吃，我就是這個胖姑娘... ...

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◇怎麼運動呢？

• 一周運動三到五次，每次一個小時（有空就去健身房氛圍好，沒空就在家裡用啞鈴，出去旅行就帶條輕便的彈力繩，只要想運動，隨時隨地都闊以！）。
  
  剛去健身房的時候好羞澀，那麼多肌肉帥哥在一旁，我呲牙咧嘴的在那練特別不好意思。
  
  隨著脂肪減少，臉皮倒是增厚了，自己獨自一人去健身房也旁若無人般哈哈！在洹洹的帶領下，從一個對抗阻運動有偏見的胖子成為了抗阻小達人。
  
  胖子一般都懶得動，才會推擠那麼多脂肪。
  
  現在養成了運動的習慣，一周不去運動幾次還會因為思念那酸爽的肌肉感和美味的蛋白粉牛奶而不爽，非去不可哈。
  
  

◇怎麼吃呢？

• 我提著菜籃子去買菜，肉挑脂肪少的，青菜隨意吃，米飯就買糙米紅米。
  
  回來用健康的橄欖油做菜，肉量=一個拳頭，主食量=另一個拳頭<很簡單>，青菜就隨便隨便吃。
  
  每天開開心心的帶著飯盒到辦公室吃，吃得那個香啊哈。
  
  運動完了之後用脫脂牛奶沖泡蛋白粉補充蛋白質，口感好棒，好像冰激凌，我能默默的說後來運動的動力有一半是為了喝蛋白粉牛奶麼？ 哈哈。
  
  忘記濃重推薦我的早餐了，一片全麥麵包，一個雞蛋，一個蘋果，一杯自己打的五穀豆漿<是不是很豐盛?> 很多不減肥的人都沒有我吃得好，羨慕我吧？~

◇聚會？怎麼控制？

• 作為一個愛玩愛吃愛跟朋友聚會的胖子，出去吃飯也得小小控制下呀。
  
  以前朋友們都說特別愛跟我吃飯，看著我吃得好香就會自己都食慾大增，好吧，貌似我的肥胖能傳染。
  
  防止聚餐吃太多的tips就是吃飯前喝幾杯水，增加飽腹感，從蔬菜開吃，然後再吃肉類主食，就不會吃太多了。
  
  最重要的tips來了：「那，就，是，不停的說，嘴巴根本停不下來，哪還有空多吃哈？」

四個多月過去了，我瘦了30斤! 大踏步邁進了好女不過百的行列。

買衣胡，售貨員小姐給我拿小碼甚至加小碼，內心的激動難以言語；爬樓梯再也不喘了，蹦蹦跳跳有活力。

精神頭也好了，工作更棒效率更高啦。

減掉的是肥肉，增加的是肌肉；脫掉的是加大碼的胖人汗衫，穿上的是婀娜多姿的緊身裙；拋棄的是多吃少動的舊生活，迎來的是健康規律的新生活!

親愛的朋友們，如果你也像我當年那樣被肥胖困擾，不管你是為了美麗還是健康，那就拿出改變的勇氣，建立起適合你自己的健康生活方式，收穫好身體的同時，好身材就是副產品。

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