流傳最廣的3個減脂偽科學，你可能已經中招了
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流傳最廣的3個減脂偽科學，你中幾個
文章開始前我先來問大家一個簡單的問題：一輛汽車，加滿油，怎麼樣把油箱裡的油消耗光？答案我猜小孩都能回答，當然是讓它跑起來，而且不給它加油，慢慢的油箱不就燒光了嗎？
簡單吧？簡單。
為什麼我要問這個問題呢，是為了下面讓大家更好的了解減脂的原理，和偽科學減脂方法的思路來源。
那麼人體就好比汽車，人體的肌肉組織各種身體組織就好比發動機，脂肪就是我們的燃料。
想要消耗脂肪，那麼必須要這些身體組織的運行才能消耗燃料。
減脂的基本原理其實很簡單，日常總攝入熱量要小於總消耗熱量，造成熱量虧空。
身體為了達到能量收支的平衡，體內儲存的脂肪就會消耗來填補缺失的熱量。
這也是減脂最基礎的原理。
只要我們知道減脂的基本原理，那麼這些偽科學就會不攻自破。
減脂偽科學1：各類瘦臉，瘦腿，瘦肚子的減肥方法
可以明確的告訴大家，除了手術，沒有局部減脂的辦法。
對於有些人來說，減肥時，先瘦下來的部位確實會有差異，但是大多數人瘦下來的部位都是大同小異的。
開始時，腰腹消瘦幅度最大，其次是腿部或臀部。
總體而言，胖都是先肚子胖，肚子周圍積累脂肪比較多。
你見過肚子上沒多少脂肪，其他部位卻很多脂肪的人嗎？這裡說的是脂肪，有的人八塊腹肌，其他部位很強壯，那是人家的肌肉。
總之一點，減脂現在還沒有局部減脂。
所以任何打著瘦哪裡瘦哪裡的產品，一般都是沒什麼效果的，或者說即使對減脂有一些促進的作用，但是也是微乎其微的。
減脂偽科學2：運動能減肥，那就讓脂肪運動起來
這個其實跟第一個有點類似，也是局部瘦的範疇。
你自己不想動，那麼讓脂肪自己動起來好了。
比如各類的甩脂機，震動類的產品。
以前的電視廣告有很多，現在基本看不見了。
但是我朋友這兩天還在朋友圈曬準備減肥的裝備，其中一個就是圍在肚子上的機器，具體是啥咱也不敢問。
雖說局部的按摩對減脂有一定的促進作用，但是直接用這個方法來減脂減脂就是無稽之談。
就好比汽車不開，裝進火車裡不是跑的更快，更遠，那汽車會耗油嗎？
減脂偽科學3：流汗越多，說明脂肪燃燒的越多
這個流傳是最廣的，也是被很多人所相信的一個誤區。
曾經還有一個流行語，汗水是脂肪的眼淚。
運動減脂確實是會流汗，運動的越劇烈消耗的能量越多流汗也就越多。
這是正確的，無可厚非。
但是反過來就不行了，不是只要流汗多，脂肪消耗就會增加。
流汗是身體為了散熱，可能是你身體產的熱量，可能是外界環境導致身體需要散熱。
夏天不動都流汗，你覺得這樣的流汗是脂肪在消耗嗎？不是流汗越多越好，流汗多身體失去的水分增加，反而需要及時補充。
所以減脂時不要為了流汗而流汗。
我曾看見有人穿著那些不透氣的捂汗服在鍛鍊，滿頭大汗，這樣不僅對減脂沒什麼用更不利於身體的散熱還可能容易中暑。
減脂沒有捷徑，牢記：消耗>攝入，這個亘古不變的公式，合理的飲食加上每天合理的運動，才能獲得理想的身材，擁有健康。
