晚上跑步後吃什麼好？不同人群吃的食物也不一樣

當我們下班之後，對於減肥的人而言，這個時候就會進行適當的跑步，以此將體內的脂肪消耗了，當我們進行跑步之後，是需要及時補充營養的，那麼這個時候吃什麼好呢?下面一起來看看。

晚上跑步後吃什麼好

1、一般人群：對於一般人來說，跑步只是為了保持身體的健康，那麼在攝入飲食上，熱量可以稍微放寬點，不過最好不要攝入高熱量的食物，因為在晚間，脂肪是很難燃燒的，最好吃一些富含維生素的水果蔬菜。

2、減肥人群：有些人是為了減肥，那麼在跑步結束之後，肯定是不能暴飲暴食，一定要克制進食的數量與速度，對於油膩食物、甜食等等高熱量食物都要學會克制，最好選擇吃沙拉。

3、增肌人群：跑步是可以鍛鍊人的腿部肌肉，所以有些人專門為了肌肉去跑步，那麼在跑步結束後，就需要攝入高蛋白的食物，這類食物可以幫助肌肉增長，可以直接飲用增肌粉調製的飲用水。

4、增重人群：有的人天生就是體質比較纖細，腸胃消化功能比較弱，那麼吃什麼食物都很難被身體吸收，久而久之就容易造成營養不良。

而通過跑步是可以改善腸胃的功能，而且在結束之後要及時補充蛋白、熱量的食物，將消耗的熱量及時補回，那麼體重才會往上漲點。

晚上跑步禁忌事項

1、在晚間的時候最好杜絕劇烈的運動，因為身體在劇烈運動之後，肌肉是酸痛的，那麼這個就會影響到睡眠質量，從而引發噩夢，所以在晚上跑步的時候，要注意跑步的姿態，時間也要把控好。

2、對於長期不運動的人而言，突然就跑步起來，肌肉是很難適應的，所以在剛開始的時候，一定要輕微運動，讓肌肉慢慢活躍起來，以後再加大運動量，避免肌肉勞損。

3、當我們剛吃完飯之後，是絕對不能去跑步的，因為食物正在腸胃中消化著，突然跑步的話，就會刺激到腸胃，從而產生腹痛，所以等到食物消化2個小時之後再進行運動才為妥當。

4、冬天的時候，溫度是比較低的，對於熱愛跑步的人而言是非常痛苦的，最好不要待在室外運動，體溫變化過大的時候就很容易造成感冒了。

從上文可知，在晚上跑步的時候，根據不同的人需求所吃的食物是各不相同的，不過跑步是一件長久的事兒，不可太著急。