一個波比跳動作，燃脂多高效？一組數據告訴你

說到減肥，大家都有過一夜睡醒就能變瘦的幻想，既然是幻想，那我們不如來想點實際的，讓你在最短的時間裡完成減肥，這也是一件好事。

你可能不知道該怎麼做，那麼今天我們就來一起學習一個新動作，它就是波比跳，公認的燃脂殺手波比跳，先來看看波比跳與脂肪的關係。

根據測試，一公斤脂肪的燃燒能夠產生7700大卡的熱量，也就意味著我們增加一公斤脂肪，最起碼得攝入38碗飯（3800g米飯），原來增重也不是那麼簡單的事。

另外，波比跳心電圖測試中，可以測量出一個波比跳消耗接近20大卡的熱量，這一公斤脂肪的消耗就需要380個波比跳訓練，分到一周去完成，每天50多個，對你來說是多麼輕而易舉，如果你能堅持完成100個，4天就脫脂一公斤，是在是太高效了。

為何波比跳燃脂效能這麼強大？

波比跳的動作是由最常見的三個訓練動作組成，伏地挺身，倒V夾腹，縱跳，因此一個動作的訓練消耗了3個動作的熱量，但是這三個簡單的動作結合在一起並不是這麼容易完成，因此每天50個也是一大挑戰，我們得好好計劃一下。

在新手期，每天完成30個，並分成5組，隨著訓練能力的提升，再減少組數，增加次數，能在減脂的同時，增大肺活量，燃脂24小時。

小哥哥小姐姐，一公斤脂肪消耗才需要4天，你還不趕緊收藏，嚇一嚇脂肪嗎？