飯後和空腹，哪個狀態晨跑的減肥效果好？二者之間有3個差距

有些人非常注重健康養生，每天早晨起床後就會去跑步鍛鍊身體，認為這樣可以讓自己更加健康。

其實，跑步也有不少學問，大家可以多了解一下。

下面我就給您講一下飯後和空腹跑步的區別，尤其是想要減肥的朋友們，看看哪個狀態晨跑的減肥效果好?二者之間有3個差距，希望您一定要注意一下。

空腹跑步會優先消耗脂肪

當體內儲存的糖分比較少，不足以供應你跑步的需求的時候的確會先消耗更多的脂肪。

也就是說空腹晨跑的時候會消耗更多的脂肪從而提供能量。

那麼也就是說空腹晨跑的減肥效果就會更好嗎?

跑步後脂肪也會燃燒

但其實，你的脂肪並不只會在跑步的時候燃燒，就算是在休息的時候也是會消耗脂肪的。

根據相關研究表明，當你空腹跑步以後，在其他時間裡，你的身體會比較智能，它會子啊接下來的時間裡繼續燃燒脂肪，以此來彌補空腹晨跑時所導致的脂肪虧空。

飯前和飯後晨跑的減肥效果是一樣的

而減肥也並不是說你每次跑步的時候消耗了多少熱量，而是觀察你一段時間內的熱量攝入以及熱量消耗的差距。

根據相關的數據表明，當攝入了相同的卡路里飲食以及相同運動的情況下，身體的成分變化是一樣的。

所以說，不管你是空腹晨跑還是吃了早飯以後晨跑，那麼減肥的效果都是一樣的。

飯前和飯後晨跑的3個差距

1.糖耐量的差距

這一點也是比較多糖尿病患者比較關注的問題。

有過相關的研究得出結論，空腹運動會比飯後運動更能夠改善全身葡萄糖的耐量以及胰島素的敏感性。

而糖耐量的改善力度達到了30%。

所以對於糖尿病患者而言，最好選擇空腹晨跑。

2.跑步狀態的差距

雖然這兩種狀態下跑步消耗脂肪的速率是一樣的。

但當你攝入足夠量的食物的時候，飯後慢跑總會更加精神，狀態也會更好。

3.消耗肌肉的差距

如果你體內缺少足夠的糖分作為能量的來源的話，那麼你的身體就會先消耗脂肪，但是在這種狀態下也會早呢更加蛋白質的消耗，從而使得肌肉流失得更快，這對於很多想要健身的人而言，是非常不划算的。

現如今，許多年輕朋友總是以瘦為美，因此動不動就鬧著減肥。

除了飲食調理以外，很多人都會選擇跑步的方式進行健身，減肥。

而且人們跑步的時間不同，比如有的人喜歡飯後跑步，有的人喜歡空腹跑步。

從上文我們了解到，如果空腹晨跑和飯後跑步減肥的效果差不多。

因此，哪個狀態晨跑的減肥效果好就很明確了，二者之間有3個差距。

希望通過跑步想減肥的朋友們收藏這些保健知識。