減肥好難啊!其實並不難,只是你沒掌握好的方法

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如果你沒有接觸過健身,對健身房的概念可能會比較幻想化,都是穿著緊身衣、身材火辣的美女,或是赤裸上身、滿身肌肉的漢子,其實這只是健身房一道獨特的風景線罷了,大多數健身房中減肥的人占大部分,所以如果想去健身房一飽眼福,需要考慮考慮了。

很多人反映說減肥太難,這也是困惑我們許多想減肥者們的一個世紀難題,無論是節食、運動甚至是吃藥也無濟於事,那麼我們該如何正確而高效的減肥呢?

一 生活習慣方面

總有些人說自己喝涼水都長胖,這句話無非是不想減肥的藉口罷了,易胖體質確實存在,但只要堅持運動,培養出良好的生活習慣,這樣的體質其實是可以改變的。

有一個這樣的觀察,一位自稱減肥三年無果的女性,專家對她進行了24小時的觀察,發現她在飲食方面確實沒錯,但飯量卻巨大,早餐的燕麥粥和雞蛋,她一個人就10個雞蛋,三碗燕麥粥,且吃完就躺在沙發上看電視,吃水果,一整天都是一個動作,到了飯點又開始她大量的「健康」飲食,研究結果顯而易見,她減肥多次失敗的原因其實很簡單—吃的多,動的少。

良好的生活習慣讓逐漸的改變身體結構,逐漸消滅你的易胖體質,所以說,堅持好的習慣很有必要,不要再過吃了睡、睡了吃的生活了,它只會讓你的身材更走樣。

二 飲食方面

飲食是健身中最重要的一部分,沒有科學的飲食,再大的訓練量也是徒勞,尤其是對於減肥人士,過慣了每天山珍海味的生活,突然面對味道不是很好的健身餐是很多人難以接受的,如果你可以邁出這一步,你的減肥計劃也就成功了一半。

眾所周知,減肥期我們應該減少碳水化合物的攝入,加大蛋白的攝入,通俗的說就是少吃主食,多吃瘦牛肉、雞蛋、水果,蔬菜,不吃垃圾食品。

需要注意的是,千萬不要嘗試節食減肥,對身體的傷害性暫且不說,節食減肥後的反彈會讓你大失所望,甚至比以前體重更大。

多餐少食,科學飲食才是最為有效的減肥計劃,管住自己的嘴,是減肥路上的基石。

三 運動方面

只是注意飲食是不會真正減肥成功的,還需要你配合有一定的運動量,一些常見的減脂動作可以幫助到你,如跳繩、跑步、爬山、蛙跳等,自己要充分的感受身體上脂肪的抖動和燃燒。

運動時要注意水分的補充,運動後也不要因為胃口大開而忘了飲食規律。

貴在堅持,只有日復一日的訓練,才可以造就出更好的身材!


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