節後減肥飲食計劃，幫助減肥的妹子們少走彎路

對於學生黨，每逢佳節胖三斤似乎不可避免，抵不住家中美食的誘惑，長輩叮嚀「多吃點」，尤其是寒假，北方更是伸不出手邁不開腿，冷的除了被窩都是遠方，只能待開學再戰肥肉。

女生們減肥的呼聲最高，畢竟一胖毀所有。

身為一個過來人，下面幾條幹貨對於節後減肥效用良好。

希望給位減肥的妹子們看到了，能在減肥這條路上少走一點彎路。

1、我觀察過很多女生的早餐情況，正常的早餐飲食無需調整，因為早餐的攝入量並不高，並且對於早起上課的學生而言，睡眼惺忪已經很影響精神狀態了，若是早餐再減少攝入量，則百害而無一利，因此建議女生在早餐上不要苛刻自己，諸如豆漿、豆腐腦、小籠包、水煮蛋等常規的早餐都是可以的。

2、午飯和晚飯儘量少吃碳水化合物，諸如米飯、饅頭、餅類食品。

由於在學校食堂吃飯，面臨的選擇會比較少，但在能選擇的情況下，儘量多食炒菜，少吃主食。

主食以水煮蛋和牛奶補充，因為我們的腸胃消化蛋白質所消耗的熱量要比消化碳水化合物的熱量多的多 。

我減肥期間的午餐主要以葷菜和素菜搭配，少量米飯搭配200毫升的牛奶，建議飲用低脂牛奶或者脫脂奶粉。

需要注意的是，是少吃主食，而不是不吃。

一定要根據自己的飯量酌量減少，不可一次性減少太多。

晚飯可以不吃主食了，水煮蛋、西藍花、紫薯、西紅柿、黃瓜、蘋果、水果玉米都是極其好的選擇，既可以飽腹，也可以保證攝入較少的熱量。

3、減肥期間不要輕易相信酵素之類的東西，諸如此類的東西多有依賴性，起到的作用只能是通便，一旦停止使用便會出現排便不暢的情況。

代餐食品也儘可能的避免，經過多次加工的東西不純粹。

另外，減肥一定要加大蛋白質的攝入，不要吝嗇喝水，喝水有助於減肥，不要陷入誤區。

減肥期間的飲食控制只是一方面，還要以運動作為支撐，管住嘴邁開腿，堅持是成功變瘦的重要秘訣。