女生想快速「瘦腿」, 最好別碰「3運動」, 遠離大粗腿

每一個女生都是很愛美的，不僅要有一張漂亮的臉蛋，就連身材也不能很差，特別是對於腿部的要求，畢竟沒有一個女生是希望自己有一雙大象腿的，所以瘦腿就顯得很重要了。

小編提醒：女生想快速「瘦腿」，最好別碰「3運動」，當心變的「粗又壯」！

1——蹲起

不少女生會覺得自己只要是在平時的時候多做一點跟腿部運動有關的運動，可能自己的雙腿也是能夠瘦下來的呢。

不少運動可能會有利於減肥，比如說蹲起。

但是，經常做蹲起的女生，可能會因為經常讓自己的雙腿進行高強度的運動，所以肌肉就會變得比較的明顯了呢。

不僅不會擁有漫畫腿，沒準還會被嫌棄呢！所以說，要想瘦腿，還是根據自身情況，制定個適合自己的瘦腿計劃，不要盲目跟風哦。

2——自行車

自行車也會讓腿部肌肉變壯，包括一些健身房裡用動感單車減肥的人，他的腿部也會因為踩自行車而變得更粗，動感單車不能坐著踩，因此對於那些想要減肥和瘦腿的人，此方法非常不合適，這樣做只會使腿部肌肉更強壯，完全達不到瘦腿的效果，如果是想要瘦腿的女生，可不要輕易嘗試這個辦法哦，別一段時間之後腿上的肉沒有瘦反而還變粗了。

3——跑步前腳掌先落地

跑步是最受人們歡迎的減肥方式了，不過跑步也存在一定的問題就是很容易成為肌肉腿，跑步三公里專治心情堵塞， 五公里能治癒各種內心傷，十公里跑完內心全是善良和坦然，二十公里跑完，能與自己的對話中升華自己！然而，跑步的正確姿勢很多人都不懂，在跑步時用前腳掌先落地可讓人不費勁地跑起來，這也是使跑步運動變得更輕鬆的重要技巧之一。

但這樣的跑步方法卻會小腿的肌肉變得結實發達，因而腿部就會慢慢地變粗，所以在這種訓練下，我們的腿部肌肉增長會特別快。

溫馨提示：

快速瘦腿小妙招：

1、走路瘦腿：改變走路的姿勢，這是根本。

慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。

避免讓小腿承擔過多的重量。

2、蹲馬步：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

每次一分鐘。

3、靠牆站：靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。

4、直腿坐：坐在自己的辦公桌前就可以練習。

只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。