健身達人，長相甜美、身材豐盈，被稱為「葫蘆女神」

健身達人，長相甜美、身材豐盈，被稱為「葫蘆女神」

身邊總是有很多朋友喜歡健身，但是小編個人是一個比較懶的人，平時不愛運動，總是喜歡宅在家裡。

可是看到別人擁有好的人才的時候，總是十分羨慕。

現在網絡技術這麼發達，經常會看到各方面的信息，有的就會涉及到健身方面。

有很多人通過健身瞬間走紅網絡，成為一名健身達人，或者是一名健身網紅，從此生活大變樣。

很多人羨慕這樣的一種轉變，因此，也願意通過各種方式來改變自己。

今天我們給大家介紹的這位女性就是一名健身達人，她不僅通過健身擁有好的身材，更重要的是，她長相甜美，五官矜持，身材豐盈，展現玲瓏美。

許多朋友看了她的照片之後，將其稱之為葫蘆女神，因為她的身材就像一個放著的葫蘆。

經常形容一個女性身材好，一般最常見的就是她擁有s型曲線。

而現在形容一個人身材好壞的詞語非常的多，葫蘆形身材就是其中之一。

這位健身達人平時經常會到健身房裡運動，比較喜歡做一些輕重量訓練，因此她身上的肌肉線條並不是十分明顯，可是，身材比例各方面卻保持了十分好。

很多女性朋友，她們不太喜歡做力量訓練，其中一個重要的原因就是害怕力量訓練可能會導致自己身材變得強壯，這不是他們健身的初衷，也不是健身的目的。

其實對於廣大女性朋友而言，通過力量訓練練出肌肉般強壯身材並非易事，因此沒有必要過多擔心。

相反，一定程度上的力量訓練，反而能夠讓身材線條保持了性感，前凸後翹，擁有s型身線，不成問題。

在這裡總結了幾個適合女性朋友經常練習的運動方式，經常聯繫的話有助於幫助擁有葫蘆形身材。

第1個運動主要是鍛鍊腹部，使小腹變得平坦，縮小腰圍。

這個動作就是經常會聽到的仰臥交替摸腳。

這個動作具體的操作方式是仰臥在瑜伽墊上，雙腿微曲，抬起自己的肩膀，用雙手觸摸兩側腳。

注意，做動作的時候，一定要保證腹部發力，不要用頸部牽拉，避免給頸部帶來壓力。

第2個動作主要是鍛鍊人體核心力量，這個動作就是平板撐。

每天進行平板撐訓練，可以幫助提升一個人的核心力量，對於腹肌馬甲線的訓練有一定的幫助。

平板撐的時間最好保持在兩分鐘左右，如果剛開始，自己支撐不住，可以保持在一分鐘即可。

第3個動作主要是鍛鍊雙腿，可以緊實雙腿。

具體的操作方法是側臥在瑜伽墊上。

保持一條腿伸直狀態，另一條腿做抬起運動。

該動作每邊建議做30次左右即可，做完之後一定要做好腿部放鬆動作。

第4個動作也是鍛鍊雙腿，這個動作就是扶牆側抬腿。

這個動作主要是可以幫助緊緻大腿內側肌肉，可以縮小大腿圍度。

今天的分享就到這裡，以上4個動作，非常簡單，也非常實用，不妨可以嘗試一下。

（圖片來源於網絡，侵刪）