跑步時間越長，燃脂效果越好？你要改變你的錯誤觀點了

許多人對減肥都有不少錯誤的理解，許多朋友認為跑步時間越長，效果就越好，所以這麼多朋友每天都跑得很辛苦，每天跑一個多小時，將近兩個小時，希望能迅速減肥。

我曾經有一個大學同學，因為她比較胖的原因，所以每天都在堅持跑步，每天有氧跑步超過一個小時，但是最終效果卻並不好，花費的時間和獲得的減肥效果完全不成比例！

她跑了一年多，瘦了還不到10斤，這樣的結果真的讓她崩潰了。

事實上，這種事情經常發生在我們想要跑步減肥的朋友身上，這些事實告訴我們，並不是你跑得越多，減肥就越快。

有時候，合理的方法是跑步減肥最重要的因素，有些人一天跑30到40分鐘，一年多時間裡就能減掉30到40斤，取得的結果非常好，這就是跑步方法對跑步減肥效果的重要影響。

今天，我們就和大家一起探討下，減脂期間，真的是有氧運動時間越長越好嗎？

在減脂期間，有氧運動是否要儘可能長？

當然，答案是否定的，有些人認為只要你跑步，你的身體就會不斷地燃燒脂肪，跑步兩小時就可以燃燒脂肪兩小時，事實上，這個想法是錯誤的。

對於正常人來說，我們通常在跑步後20分鐘開始快速燃燒脂肪，在40到50分鐘內燃燒的最多，燃燒的最快，但是當你繼續跑步時，脂肪燃燒的效率會降低！

當你跑了一個多小時，你的身體就會開始燃燒肌肉和蛋白質，導致肌肉流失，這對我的身體不好，容易導致身體衰退和虛弱。

而且當你每天跑步超過一個小時，你的關節、膝蓋、肌肉和韌帶也很難承受，跑得太多也會傷害你的身體！即使你很努力地跑步，但是其他方面不注意，你也很難減肥成功！

所以說，大家以後不要再被這個觀念誤導了，每次有氧跑步40分鐘左右是最好的。