跆拳道如何預防運動損傷？運動時一定要注意的事項！

跆拳道運動是一項武道運動，除了自我的身體鍛鍊外，還有激烈的雙人對戰。

如果不注意預防，很容易受傷。

跆拳道運動損傷的預防辦法有哪些呢？

1、要科學的安排訓練。

教練員要根據練習者的具體情況制定合理的訓練計劃，要考慮到學員的身體情況，動作接受能力，身體素質發展情況，循序漸進的加大訓練量及訓練難度。

2、做好準備活動

準備活動的目的是使身體從平靜狀態過渡到運動狀態。

一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為後面要進行的運動做好準備。

3、加強柔韌性

跆拳道動作幅度大，對柔韌性要求高。

在熱身後進行柔韌性的拉伸，可以有效降低肌肉拉傷的放生幾率。

4、佩戴好護具

戰術練習，實戰對抗是一定要穿上護具，預防磕碰撞擊等外力造成的傷害。

對薄弱部位家強防護，如手腕教環可以帶上護腕。

5、排除場地器材的安全隱患

訓練場保持整潔，器材擺放整齊。

6、訓練時的保護和幫助

如訓練高難度動作，教練員要在邊上進行輔助。

7、要保證技術動作的正確性

技術的正確是訓練的基礎和前提。

違反人體生物力學規律的動作勢必會受傷。

教練員一定要在確保學員動作正確的前提下進行教學。

8、訓練後的放鬆

訓練結束後要及時的拉伸和肌肉的放鬆，可以更好的讓肌肉恢復並保持彈性。