跑步，是前腳掌先著地好還是腳跟先著地好

哈嘍，艾瑞巴蒂！今天小編要來和大家分享跑步心得。

首先，先問大家一個問題：你在跑步的時候，一般會是腳跟先著地還是腳尖著地或者腳掌著地？根據相關數據來表明，慢跑者中 多以足中和腳跟著地，而快跑競技者的著地點都要比慢跑者的靠前。

過去，我們普遍認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地，確實以足中著地的跑步方式對於初級跑步者來說是個不錯的方法。

這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。

但其實跑步就是為了舒心，對我們這種業餘的跑步愛好者，這些都可以不管，怎麼舒服怎麼跑就是了。

那麼，腳掌著地與腳跟著地之間有什麼根本區別嗎？

首先，著地的方式需要我們先聯想一下，當你全部腳掌或前腳掌著地的時候，人體的重心是靠前的，這個動作為了產生爆發力會用到足弓和小腿吸收衝擊力以此。

相反的若腳跟著地的話，重心點靠後，這時跑步帶來的衝擊力更多的由膝蓋來吸收。

最後不管方式怎麼變，萬變不離其宗，跑步時所產生的衝擊力是無法自然抵消的，這個力要麼是你腳踝承擔，要麼是你膝蓋承擔！

快跑方式與慢跑方式有別

快跑常見於比賽中或短時訓練中，平常我們一般的慢跑也就是所謂的休閒跑，以及長距離跑步。

在短時間的爆發力當中，通常都以前腳掌著地的跑步方式會比較好。

我們經常看到運動員在比賽中的跑步姿勢主要都以前腳掌或全腳掌著地，這也可以解釋短的爆發力是需要前腳掌著地的。

此外，相對於後腳掌著地來說，前腳掌或全腳掌著地的跑步方式相對而言不是那麼容易受傷更加適合長期需要跑步競技的選手。

當然了對於剛剛開始跑步的各位來說，就不要糾結怎麼著地，用你平常最喜歡跑法，怎麼舒服怎麼跑，跑多了，你的腳掌著地方法就會自動變對的，一開始練習，刻意腳掌著地，小腿會痛的，並且步正確的跑步姿勢對於前掌著地來說更容易受傷。

跑步我們跑的是心態不是競技，自己跑著怎麼舒服怎麼來，就是對的跑步方式，不必過於執著前掌著地還是後掌著地。

好了，我們今天的跑步分享就到這裡啦，希望大家跑的愉快~

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