知道街頭健身的含義嗎，多注重這兩個部位，讓你的表現更好

隨著健身的迅速發展，慢慢地它也分成了幾個類型，分別是徒手健身、器械健身和街頭健身。

前兩種在健身房中經常能見到，而街頭健身只有走出家門在外面才能看得到。

但是許多街頭健身的人並不知道街頭健身的真正含義，當自己在街頭訓練中遇到了瓶頸期，依舊用著增肌思維去找方法解決。

其實街頭訓練目的並不是增肌！它的真正含義就是通過鍛鍊來提高對身體的控制能力。

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因此知道了含義，我們就能針對性的進行街頭訓練了。

對於剛接觸街頭健身的健身者們來說，就要提前進行這兩個核心部位的鍛鍊，這樣才能讓自己表現的更好。

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一.腰腹核心

這個核心就是由腰腹臀腿協調活動的部位，它的作用就是穩定我們的脊柱和骨盆。

鍛鍊好腰腹核心，我們的爆發力、平衡能力和身體協調能力就會上漲。

想要鍛鍊這個核心部位，就要讓腰腹臀腿這四個部位同時進行收縮，推薦龍旗、懸吊舉腿、反向硬拉等動作。

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二.肩部核心

除了第一個核心部位之外，肩膀對於上半身的控制有很大的影響，因此它也是上半身的一個核心部位，主要是由胸肩背共同作用，主要是穩定我們的肩胛骨。

我們的肩部核心越強。

肩胛骨穩定性就會好，這樣的話我們上半身的力量就會大幅度提高。

想要對這個核心部位有很好的鍛鍊，本質也是同上面一致，需要同時對胸肩背進行收縮。

因此推薦進行倒立撐、單手倒立和單手懸吊動作。

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雖然說上面推薦的兩個鍛鍊核心部位的動作難度較大，但是他們的鍛鍊效果是很好的。

因此一定要咬緊牙關堅持下去。

一定要注意在街頭健身過程中，並不能用增肌的思路來解決問題！