揭秘 | 奧運會前，運動員閉關修煉的「絕情谷」什麼樣？

航拍海埂基地 新華網 羅春明攝

在武俠小說中，常有這麼一種地方：簡易的鐵索為橋，橋下雖凌空萬丈，但天賦異稟的少年在鐵索上卻神色自若，步履矯健。

他們離群索居，在寒山一隅潛心修煉，或修得獨門絕技，或修成絕世武功，以待他日出山。

作者：岳冉冉

在現實生活中，也有這麼一種地方，為我國運動健兒提供閉關修煉的場所，就像令狐沖練就獨孤九劍的「思過崖」。

在外人眼中，這些地方充滿了神秘色彩，昆明海埂訓練基地就是其中之一。

在里約奧運會使出「洪荒之力」之前，孫楊、傅園慧、寧澤濤、中國男籃，都把閉關場所選在了這兒。

「絕情谷」般的世外桃源

「絕情谷」是金庸筆下的世外桃源，溪流、竹林、石頭房舍。

在那裡，隱世高手過著一種連早餐都是吃花瓣的簡樸生活。

海埂基地，緊鄰滇池，面朝西山，海拔1888米——這是高原訓練最理想的高度。

而由於昆明夏無酷暑、冬無嚴寒，低緯高原山地季風氣候使海埂基地一年300多天均可進行戶外訓練，堪稱最適合中國運動健兒閉關修煉的「絕情谷」。

類似「絕情谷」的世外桃源 海埂基地供圖

基地占地面積581畝，建有綜合館、游泳館、球類館、田徑場、足球場等。

自1973年建成至今，海埂基地見證了中國體育事業43年的發展歷程，被國家體育總局命名為「國家綜合體育訓練基地」，被稱為國家隊冬訓的「後花園」。

每年1、2月份，各種運動隊如來昆明越冬的海鷗般雲集海埂，成為體育界一道壯觀的風景。

海埂基地網球館 海埂基地供圖

目前海埂基地已不僅僅是足球冬訓的首選，籃球、游泳、壘球等多個運動項目都長期在這裡開展高原訓練。

中國男籃從2014年開始，每年都要來集訓；國家游泳隊更是一年三四次往返基地。

男籃主帥宮魯鳴從不掩飾對海埂基地的偏愛：「男籃每次來這裡，進行為期三周左右的集訓，對於隊員來說是個很好的收心、儲備體能和鍛鍊意志的機會。

高原缺氧，對體能恢復過程要比下面（平原）理想得多。

海埂基地遠離都市，相對封閉，大家思想也比較集中，同樣的訓練水平山上估計要比下面（平原）提高20％。

」

4月23日，中國男籃主教練宮魯鳴在訓練中。

新華社記者藺以光攝

高手如何「外練筋骨皮」

今年4月，中國男籃到基地集訓22天，小伙們通過「魔鬼訓練」，呈現在身上最顯著的效果是——身上的贅肉沒了，6塊腹肌出來了。

他們最多的減掉7公斤，最少的也掉肉3公斤。

中國男籃體能教練王衛星說，進行高原集訓主要是利用高原氧分壓小的優勢，讓運動員在缺氧情況下再缺氧。

「訓練本身是缺氧的，環境又缺氧，運動員的生理刺激負荷就大，尤其是對心肺功能和新陳代謝。

」王衛星說，因為前兩年嘗到了甜頭，球隊每年都會選擇來此進行高原集訓。

今年男籃集訓很有新意，隊員們身穿背帶式訓練裝備，與之相連的是數字化監測系統，能夠得出他們在場上的實時運動數據，也為教練組的分析提供了數據支持。

王衛星說：「隊員們對數據很感興趣。

他們會看看自己的努力程度，再看看別人的努力程度。

有時候他們自己感覺今天累了，但一看別人的數據都比自己高，一下又會被激活。

」

男籃隊員身穿背帶式訓練裝備在集訓。

新華社記者藺以光攝

除了每天枯燥的訓練，教練組還為隊員們安排了不少趣味項目進行調劑，比如隊員們踢了一場足球賽，落敗的一方背著勝利一方在場地走一圈。

比如球隊在「五一」節進行了一場保齡球賽，一、二等獎都是普洱茶，三等獎是小U盤。

可惜，不知是在「絕情谷」閉關修煉時間太短還是「伐筋洗髓」太晚，中國男籃在里約奧運會小組五戰皆墨，未能出線，早早打道回府。

高手如何「內練一口氣」

武林高手講究以吐納和呼吸為主的練氣法。

昆明的高海拔也為運動員提供了「練氣」的好機會。

中國游泳隊是海埂基地游泳館常客。

海埂基地供圖

運動專家認為，從訓練學和運動生理學來說，高原訓練對人的主要影響是低氧環境對機體的刺激，這會顯著提高訓練效果，一般來說，海拔1500-2500米的高度都適宜進行高原訓練，對普通人也是一樣。

今年5月11日，在海埂基地的游泳館，記者見到了孫楊，身著綠花泳褲的他正在專注地做訓練前的熱身，他大口大口地呼吸，腹肌清晰可見。

5月12日孫楊在海埂基地訓練中。

新華社記者岳冉冉攝

由於高海拔，有些運動員會出現一定程度的「高原反應」。

比如，2014年12月，寧澤濤第一次嘗試海埂訓練，強烈的高原反應使他在泳池暈倒，不得不在場邊緊急吸氧。

幾年前葉詩文第一次上高原也出現了不良反應。

在2012年倫敦奧運會奪冠後，有記者問她訓練中的成功之處是什麼時，她不假思索地答：「是在高原的那段時間，有氧基礎打得好。

」

在海埂基地訓練的中國游泳隊 海埂基地供圖

高手吃住怎樣？

俗話說：「技以力為先。

」不吃飽，哪有力氣練功。

海埂基地主任張彥輝說，為了給奧運健兒創造一個良好的訓練環境，基地在客房、餐飲、場地、醫務、安保、環境等各方面都作了精心安排。

運動員公寓內景 海埂基地供圖

「以游泳隊為例，我們在餐飲方面除了做到科學搭配、營養膳食外，每個星期還推出一天雲南特色菜，比如汽鍋雞、過橋米線讓運動員嘗鮮。

他們要適應里約時間，還要做特訓，我們會在他們訓練前做好準備，保障水質水溫。

我們泳池的水可全都是溫泉水！」張彥輝說。

而對於國家男籃的飲食保證，海埂基地也動足了腦筋，由於隊員中北方隊員較多，基地專門請來了做東北菜的大師傅掌勺，像溜肉段、韭菜盒子都是大家的最愛。

此外，隊員還吃掉了從新疆帶來了40公斤羊肉。

不管是運動員還是教練員都為海埂基地的食堂點讚。

海埂基地供圖