震驚！女友曝光肌肉男下半身，遭網友熱議！

通常來說

女人的身材大多是靠保養

男人的身材大多是靠鍛鍊

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而練腿的日子

不得不說是每個健身的人

一周中最恐懼的一天

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每次去健身房，都會看到很多人

在練胸肌、手臂、背部的肌肉

不過腿部的訓練器材好像就比較沒那麼熱門了

因為每逢練腿日的第二天

相信大家都是這樣的

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別說回家了，就連站起來都費勁的不行

碰見每個人都忍不住給跪了

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回家的路也是異常的艱辛

有電梯的話還好

如果沒有，手動上下樓梯了解一下？

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看到這裡很多人都會覺得太痛苦了

不如咱不練腿了吧？

可是接下來的東西會告訴你為什麼一定要練腿

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整個身體一點都不協調，相當難看

腿部肌肉不發達，雙腿相當的細

這個時候你的上半身就會形成鮮明對比

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一對情侶在街頭買東西時

妹子偷拍男朋友的身材

結果被發現了

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男朋友沒有閃躲

而是大膽地彎起手臂

秀出健碩飽滿的二頭肌

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然而她瞬間就找到了男友的弱點

鏡頭向下一轉拍到了男票的腿

WHAT？腿居然比手臂還細呢

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這段小視頻已經在國外朋友圈傳開了

隔著螢幕都能聽到小哥心碎的聲音

看到這視頻，我都能想像出小哥當時的心情

當他在網上看到自己火了以後

心裏面的五味雜陳只有自己知道

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其實健身不練腿是很多人的通病

就連狼叔都曾經這樣過

腿看上去也很細

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哪怕你的上半身再怎麼發達

腿看上去這麼細

這個時候再大的胸也只會看上去像充氣的...

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再來欣賞一波美腿照

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雖然有些人就是天生腿細～

不過健身的時候也別光顧著練上半身

要不然變成這樣怎麼辦....

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再來看一組對比圖

下面這個小伙的身材是很不錯的

要啥有啥，相當勻稱

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可是他如果不練腿呢？

就算把他的上半身再放大

看上去也只有一臉尷尬

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再來看看詹姆斯

他如果也不練腿呢？

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試想如果你要公主抱你的女朋友

即使你上肢練得再強壯

沒有穩固的下盤估計也是難以完成的吧

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其實深蹲的好處是相當多的

一是可以促進心血管心肺系統，二是讓呼吸系統變得更強大，心血管系統包括心臟也變得更強大，提高耐力，就是因為肌肉參與度比較多，所以對肌肉的耐疲勞程度也有一定提高。

同時，也可以強壯我們的下肢，包括臀部。

下面介紹健身練腿的5大好處：

1.力量

腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。

因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。

相信你不會像靠兩條牙籤來支撐一個大身子。

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2.增肌

各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睪丸酮）。

研究表明，當將腿部訓練納入到訓練計劃中時，肌肉確實長得更快。

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3.提高代謝

大部分人都想在增肌的同時保持低皮脂率，永遠有清晰的6塊腹肌，如果你是其中一份子，那麼你不該不練腿。

諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。

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4.提高運動表現

大部分運動都對下肢有著很高的要求，不管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在比賽中穩操勝券。

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5.身體的協調

我們都會經常看到那些上身很強壯，下肢卻很孱弱的人吧？至少肯定在圖片里見過。

你難道不想吐槽那種體型嗎？

難道不覺得礙眼嗎？完美的體型需要協調，你訓練時為了獲得優美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

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所以再也不要略過腿部訓練了，給大家帶來一套腿部訓練的動作，每個動作15~20次，循環4組：

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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健身不練腿

說的是在座的各位嗎？

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