每天跑五公里並且堅持下去，幾個好處，或許能讓你受益

運動改變生活，相信大家都聽過這樣的話，其實不管是什麼時候，多運動起來對任何人的身體都是有幫助的，若是能夠經常的運動，不僅你的身體會慢慢的健康起來，你整個人也會陽光精神起來，對於你面對每一天的生活是有很大的幫助的。

運動的項目有很多，若是說我們最為熟悉的，我想可能還是跑步了吧，它是我們所見到的運動裡面人們參與的最多的一種運動，其實在生活中就有不少人因為堅持運動身體活的了許許多多的好處。

對於他們的工作生活交際都有很大的幫助，可以說是受益終身了。

因為跑步是人們參與最多的運動，就算很多沒有堅持跑步運動的人，有時候也會出來跑一下，不管是晨跑還是夜跑，有時候吃完飯出來消消食不少人可能也會慢慢地跑起來。

你可能會比較疑惑，為什麼有這麼多人會選擇跑步呢？我們今天就來好好的和大家聊聊關於跑步的那些事，解開你心中的疑惑。

跑步是最親民的減肥運動，而且效果顯著

跑步我們能夠獲得什麼好處？說到這個問題可能就會有人脫口而出，減肥對不對？沒錯就是減肥，它其實是最親民的減肥運動，適合絕大多數的人群，而且效果也十分的顯著。

在減肥這件事上來說，講究兩件事，一是管住嘴二是邁開腿，前者是避免熱量堆積，只有後者是在幫助我們消耗熱量的。

若是我們能夠堅持每天跑上五公里，就能夠幫助身體消耗一些身體的脂肪，還能夠幫助你調節你的體型，有益於你身體的健康，同時還能夠提升你的魅力。

五公里其實不是一個特別難的指標，對於一些身體素質好的人來說，十幾公里都是沒問題的，如果堅持不下去你也可以試試就跑步半個小時，效果其實也是十分的不錯的。

慢慢的你就會發現贅肉變少了甚至小時了，身體慢慢的也輕了，人更精神也更健康了。

跑步可以強健骨骼，在你老了的時候骨骼沒問題

我們都知道人來了以後身體的鈣容易流失，骨骼方面就會容易出現問題，像是一些骨骼的問題就有可能出現在你我的身上，所以一些年紀大的人走路總是異常小心，你可能摔一跤爬起來沒什麼事，但是他們摔一跤後果可能就十分的嚴重了。

而當我們堅持跑步，尤其是堅持每天五公里跑步的時候，能夠促進我們身體一些營養的吸收，讓骨骼的硬度有所提升，避免很多骨骼問題的出現。

所以有很多處於生長期的孩子，都會通過跑步來促進自己身高的發育，讓自己長得更高。

而如果我們能夠堅持這樣跑步，骨骼會越來越好，就算等你老了，骨骼方面也不容易出現問題，身形靈活更顯年輕態。

跑步可以提升免疫能力，讓你少生病身體更健康

現代人很多人體質都不是特別好，怕冷又怕熱，但凡有什麼劇烈的變化，往往容易感冒和發燒，這其實就是免疫力低的一種表現。

而對於這種情況，其實多半都是因為缺少運動引起的。

而跑步就是改善這類情況最好的辦法。

它不僅能夠提升我們身體的免疫力，同時在跑步的過程中因為我們接觸到外界，所以會遇到不少的有害物質，這有助於鍛鍊我們的免疫系統，讓它變得更為強大。

經常跑步的人免疫力都差不多哪裡去，若你能堅持少生病是基本的，還有助於你身體的健康。

跑步雖然我們每個人都會做，但是真正能夠一直堅持下去的其實還是很少的人，以上的三個好處若是你堅持跑步就能夠得到，它會讓你受益終身，給你一副健康強壯的身體，讓你更有望於長壽，你確定不試一試嗎？