跑步還是跳繩好？專業人士：針對不同人群，選擇不同的方法

在許多愛好減肥的人們的心中，總有一個疑惑，那就是到底減肥是跑步好，還是跳繩好。

在這個問題上，很多人各執一詞，有些人更是曬出了自己的減肥經歷，以此來論證自己的看法。

那麼到底哪個才是更好的減肥方式呢？今天就讓小凡帶著大家來聽一下專業人士的回答吧。

首先，不可否認跑步是一個非常不錯的減肥方式。

當然，這個跑步指的是慢跑，而且是長距離跑，在某種程度上說，快跑對於減肥的效果還是比較差的。

慢跑是一種比較全面的減肥鍛鍊方式，不單單可以通過鍛鍊，減少體重，對於保持中良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮更是有著非常好的保健作用。

就算是中老年人也可以通過這樣的方式來鍛鍊自己，可以說是相當「親民」。

再來說一下跳繩，跳繩減肥一般都是女生喜歡的一項減肥運動。

相較於跑步，跳繩不受場地天氣的限制，只要在家有一根繩子就可以進行鍛鍊。

通過跳繩鍛鍊，不單單可以減少體重，更是可以塑造整個腿部的線條曲線，讓整個身材顯得更加迷人，所以也是更加得到女孩子的青睞。

而且不用出去外面風曬雨淋，對於女生來說，顯得更加便捷。

在這裡小凡也是給各位女性朋友帶來了一個比較科學的跳繩訓練方式：

初學時，以30-60個一組，跳2組，3天後以40-80個一組，跳2組，1-3個月後60-80個一組，跳4組，半年後每天可實行連續跳，也就是60-80一組，跳完半個小時，跳完一組休息3分鐘，然後就繼續跳。

一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，對於自己的身形塑造更是有著非常好的塑造效果。

跑步跟跳繩在某種程度上，都是屬於有氧運動，所以有時候不必那麼糾結於選擇哪種方式減肥。

比如在下雨的時候選擇在家跳繩運動，天氣好的時候也可以選擇出去外面跑步。

但是，還是建議大家有時候還是要多出去跑跑。

因為跑步是一方面，一方面還是多呼吸下新鮮空氣，調節身心，才可以達到更好的減肥效果。

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