民大研究生真實瘦身經歷：我2個月減30斤，沒有節食沒吃減肥藥
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我是這樣減掉40斤的，早晚堅持20分鐘，不節食，輕鬆瘦，不反彈
我是這樣減掉40斤的，早晚堅持20分鐘，不節食，輕鬆瘦，不反彈
說到減肥，很多胖寶寶都會隨口甩出一句話：減肥太難了，既要挨餓又要受累，辛辛苦苦減下來了，一不小心又反彈回去了，幾個月的汗水都白流了，罪也白受了，真的讓人很鬱悶....
其實，減肥真的沒有那麼難，之所以會挨餓受累，那是你用的減肥方法不對；之所以會反彈，那是因為你用的減肥方法不能持續。
在減肥領域有一句名言：任何不以養成良好生活習慣的減肥都是耍流氓；任何不能讓我們長久持續的瘦身法都是瞎折騰！
下面給大家展示一個瘦身案例，看看一個胖子是如何不節食不運動，四個月輕輕鬆鬆減掉30多斤，重新回到標準體重，重獲健康的身體和優美的身材。
小丁在大學畢業前體重只有70千克，頂多只算是微胖吧。
工作之後由於生活單調乏味，下班後經常和同事們一起喝酒吹牛，KTV唱歌，擼串等，三年時間體重就漲到了90千克。
飲食不規律，喝酒，熬夜等這些不良的生活習慣，也讓小丁的體質下降了不少。
工廠組織的一次體檢，竟查出小丁的血壓達到了150，20來歲就有了高血壓的傾向，也給小丁敲響了警鐘。
在小丁決定減肥後，就主動去嘗試各種減肥方法，比如節食減肥啊、運動減肥啊，可是小丁執行一兩周之後就堅持不下去了，要不是餓得太難受，就是太辛苦太累，看著自己一身的肥肉，小丁很迷茫很無力。
在一個偶然的機會，小丁在網上了解到了「不節食、輕運動」的減肥理念，並 積極的參與了進來。
這種減肥理念與一般的減肥方法不一樣，瘦身=養成自律的生活習慣，不用節食還必須吃好，運動時間還不能超過30分鐘。
而且有不少人用這種方法輕輕鬆鬆的瘦了下來。
小丁的瘦身教練給他進行指導和答疑，教他如何調節飲食，早中晚三餐怎麼分配！小丁也按照瘦身教練的要求執行起來，從最簡單的飲食入手，僅僅執行了兩周就發現了身體的明顯變化，最直接的是皮膚變好了，臉上痘痘少了許多。
下面是小丁吃的一些食譜，減肥期間的飲食，關鍵是：低熱量、營養均衡！
我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！
今天小編就向大家安利一款利器——【腳蹬拉力器】
對於白天工作繁忙，又不想去戶外或者健身房的人來說，
這條百變功能的健身繩，能隨時隨地幫助你進行，
力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動。
健身繩對場地沒有限制，一平米左右的空間就可練習。
一根繩子，多種玩兒法，根據你的健身需求自由調節，
沒有門檻，沒有難度，隨時隨地都可以健身。
專向燃脂很多人都對自己的身材有諸多不滿意，
比如「大象腿」，「水桶腰」，「麒麟臂」，這些容易暴露缺點的部位，
都會讓妹紙們分分鐘覺得自己胖胖胖！
而這款拉力器獨特之處就在於：針對每一個部位都有特定的方法，
讓這些部位的脂肪輕鬆消失。
1、針對「水桶腰」「大屁股」
一個動作，兩個步驟，就可有效解決腰臀部的贅肉。
平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，
反覆做仰臥起坐姿勢，每天做30下，
堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，
大腿變得修長，蜜桃臀也漸漸顯現。
2、輕鬆瘦腰腹
第二個動作更接近於仰臥起坐，雙腳放進腿蹬里
躺下時可增加拉力，不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰臥起坐。
3、專瘦大腿
除了肚子上的「水桶腰」，腿上的肉更是讓很多人為難，
使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，
有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。
4、速減「麒麟臂」
除了腿部和腰部的贅肉，「麒麟臂」也讓各位小仙女覺得煩惱，
肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，
每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！
小巧外型不占地，外出攜帶更方便
拉力繩外形十分小巧，無論是在家中的那個角落都可以運動，
即使在外出差也能夠帶入行李箱。
拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，
所以你不用擔心長度不夠，握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，
這個尺寸無論放在哪裡都很省地方，也充分滿足了人體運動的需要。
用料講究，做工精細
拉力繩的使用原理在於一個「巧」字，只需用：拉、伸、蹬幾個簡單的動作，
就可巧妙有效的鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，增強肌肉的目的。
為了呵護手部，也為了防滑，握把處做成海綿材質，
細心呵護你的手部，防止手部起繭。
拉力繩的繩子是乳膠材質，為增強拉伸的韌性，繩子特意做成管狀，不但輕巧，也不容易斷裂。
拉力繩腳部的設計同樣貼心，特意添加了凹槽，達到防滑的效果，
並且使用特殊材質，讓它具有耐磨的特性，能夠長期使用。
顏色多樣拉力繩顏色豐富多樣，紅色，綠色，紫色，藍色，黃色，五色可選，總有一款適合你。
拉力繩適合大多數人群使用，男女老少，高矮胖瘦，
都可以使用拉力繩輕鬆強健身體。
每天堅持30分鐘，女人擁有好身材，
因為效果真實的存在著，所以迫不及待的想要分享給想要瘦身卻找不到方法的人
男人可以擁有好體型，女人可以擁有好身材，老人可以擁有好身體。
