從不練腿的人，開始練腿後，會發生什麼呢？

根據常識，腿部訓練對身體鍛鍊和健身增肌的影響是非常大的，應該沒有人會拒絕。

然而，事實上，不練腿的人也有很多，因為腿部練習的主要動作是深蹲，深蹲訓練不僅累人，而且無聊，尤其是深蹲後，肌肉酸痛最有可能讓人放棄腿部鍛鍊的原因。

然而，即使如此，深蹲對健康的積極影響是毋庸置疑的。

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那麼，如果一個從不練腿的健身者，每周至少練習一次深蹲，他們的肌肉和身體會發生什麼變化呢？

一，整體肌肉得到平衡

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如果一個從未練過腿的人練出了一身肌肉，那他也不是真正意義上的肌肉男。

許多所謂的肌肉男只是上半身的肌肉發達，腿部的肌肉可以說完全沒有訓練痕跡，這就會導致身體變成上粗下細的尷尬身材。

因此，憑這樣的訓練方法，和這樣不協調的肌肉身材，不練腿的人就不算是一個合格的健身者。

如果健身者每周練習一次深蹲，腿部肌肉會得到加強，上半身肌肉和腿部肌肉就會逐漸協調，整體肌肉也會得到整體發展。

不要認為每周練習一次深蹲太少，只要你能每周練習，變化就會隨之而來。

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二，肌肉生長速度變快

腿部肌肉、背部肌肉和胸大肌屬於人體最大的肌肉群，尤其是腿部肌肉是最具代表性的部分。

首先，當大肌群完全發育時，它們將會為身體其他部位的小肌肉群拓展出更多的發育空間。

其次，如果鍛鍊者一周練習一次深蹲，還可以促進鍛鍊者體內生長激素「睪酮素」的分泌。

由於深蹲訓練，睪酮水平變得更高，睪酮有助於加速新肌肉的合成和訓練後肌肉的恢復。

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因此，由於每周一次的深蹲練習，整體肌肉的生長速度將變得更快，這對不練腿的人來說是非常困難的。