為什麼要健身？不是紅顏易老，而是流汗太少

越來越多的人為了抵抗衰老，保持一副好身材，而加入了健身的行列。

如果你發現自己的體能素質下降，那麼健身是你的不二選擇，如果你發現自己的身材開始走形，那麼健身是你的不二選擇，如果你發現，顏值開始衰老，皺紋開始出現，那麼健身也是你的不二選擇。

健身就是一種萬能的神藥，可以讓你保持一副好狀態，讓衰老跟肥胖都遠離你，享受健身帶來的諸多好處。

很多人覺得健身的過程是很痛苦的，你需要極大的自律跟耐心，並且克服身體的酸疼感，身體的疲勞感，才能堅持下去。

健身放棄的人很多，真正能堅持下來的人少之又少。

但是，也只有那少數人才能感受到健身帶來的好處。

健身過來人告訴你：堅持健身不但可以收穫一副好身材，還能讓年齡僅僅是數字，歲月無法在你臉上留下痕跡。

為什麼說：健身可以抵抗衰老？因為肌肉是抵抗衰老的利器。

當你進行力量訓練的時候，肌肉會受到外力的刺激而生長。

而肌肉的維持跟生長，可以保護身體骨骼跟關節，提高自身骨質密度，還能提高自身力量。

隨著下肢肌肉量加強，你的雙腳會變得矯健起來，行走的時候更有力量，爬樓梯也不會覺得腳酸。

上肢力量增強，你的伏地挺身個數會越來越多，引體向上手到擒來，平時單手提行李箱、抱娃兒都毫無壓力。

健身鍛鍊的過程中，身體的肌肉得到了鍛鍊，有效預防隨著年紀漸長，而無法避免的肌肉流失現象，你會保持旺盛的體能，保持年輕時候的活力狀態。

健身可以強身健體，抑制脂肪生長，讓你遠離肥胖。

不愛健身鍛鍊的人，身體代謝水平也會逐年下降。

年紀過了30歲後，身體狀態大不如前，更多疾病會找上你，你的發胖幾率也會大大飆升。

健身的過程中，可以讓身體消耗更多的熱量，從而減少發胖幾率。

長期堅持健身，你的身材比例會越來越好看，曲線也會更加出色。

健身可以鍛鍊你的心肺功能，讓你可以越跑越遠，負重能力提高，不斷挑戰身體的極限，從而讓你的身體機能更加年輕。

健身還可以提高免疫力，讓疾病遠離你，老了以後少花錢看病，有能力去更遠的地方看更美的風景。

健身，不但可以讓你抵抗身體的衰老，還能抵抗容貌的衰老。

隨著年紀的增長，我們會發現皮膚開始下降，眼角開始出現皺紋，這是身體膠原蛋白流失，水分流失等原因導致的容貌老化。

而運動可以促進身體流汗，帶走毛孔垃圾，促進細胞再生，讓皮膚保持緊緻狀態。

健身的過程中，蛋白的補充可以促進膠原蛋白的合成，你的皮膚也會顯得比較水嫩飽滿，有效延緩皮膚的老化。

所以說，並不是紅顏易老，而是流汗太少。

現代人大都缺少的是鍛鍊，健身可以讓你擁有一個健康的身體，保持凍齡的顏值。

如今的人缺乏運動，經常久坐導致機能老化加速，肥胖加劇，這些都會讓身體雪上加霜。

如果你能減少玩手機的時間，每天抽出1小時鍛鍊，堅持3個月以上，你自然會感受到健身帶來的好處。

下面小編給大家分享一組女生的適合家裡做的普拉提運動，利用拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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