「健身篇」健身日誌，腹肌的真相
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今天去了趟醫院，做了胃鏡，就不訓練了，那今天就聊一聊腹肌這玩意，其實很多人健身最性感的目標就是想擁有如人魚線般的腹肌，然後各種虐腹運動，這其中是有一個誤區的，其實腹肌這東西每個人都有八塊的，無論胖瘦，只是有些人的腹肌很明顯看得見，而有些人的腹肌由於腹部脂肪太多給蓋住了，其實腹肌一直在那從未離棄。
既然知道這一點了腹肌的是否明顯是和脂肪有很大關係的，所以要想看得見人魚線的第一個前提就是減少體脂，並且體脂的減少是全身均勻減少的，並且腹部的脂肪是最後才會消耗的，所以那些體脂高確妄想通過練腹部的運動來專門只減肚子的肥肉而練出腹肌來小夥伴們，該醒醒了。
那麼為什麼還要有專門的練腹運動呢，所謂的練腹是練的腹部肌肉的力量和強度，而不是練的腹肌是否能看得見，所以胖子經常練腹部，雖然肚子很難瘦下來並看到腹肌，但這樣練，你的腰腹力量是肯定會變強的。
所以練出人魚線的正確步驟應該是：1、先通過系統的訓練把全身體脂減下來，肚子自然而然也會慢慢變小；2、等體脂小到腹肌有些輪廓時，證明身上其他部位的體脂已經降的差不多了，然後再進行一些腹部的訓練，這是能使腹肌練的強大，可以使腹肌更加明顯，由於其他部位脂肪已經消耗的差不多了，這時腹部脂肪的消耗也會得到跟多的參與
3、控制飲食，終身堅持鍛鍊。
這樣你的人魚線才會伴隨你終身。
運動
無專門訓練，正常吃飯散步
飲食
早晨：未吃
中餐：未吃
晚餐：三碗飯、炒牛肉、青椒炒肉、炒蒜苗
體重：59.8kg
小結：由於今天是下午去醫院做胃鏡，並且要保持空腹，所以一整天都沒吃飯，唯一的一頓飯是晚上吃的，吃飽的感覺真爽啊
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