體脂與經期的關係，你知道嗎？女生很難練出肌肉

閉經的常見原因包括情緒、環境、慢性病或藥物濫用、高強度訓練等，當脂肪和體重下降到非常低的水平時，例如體脂率低於10%，也會發生閉經，骨質疏鬆症的風險也會增加。

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體重和脂肪的減少直接或通過中樞神經系統作用於下丘腦(大腦中心)，導致「垂體釋放激素」的分泌減少，從而抑制黃體生成激素和卵泡刺激素的周期性分泌，導致閉經。

研究表明，一旦體重或脂肪增加，月經就可以恢復。

脂肪含量應保持在合理的範圍內，如果肌肉含量少，身體就會差，在運動中，減脂應該和肌肉質量增加結合起來，使身體形狀更加完美。

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男女激素分泌水平差異很大，力量和肌肉含量的差異也很明顯。

從訓練的強度和效果來看，男子的力量訓練強度相對較大，更容易增加肌肉力量，特別是對女子來說。

與男性荷爾蒙的分泌相比，女性差距太大，雄性荷爾蒙是促進肌肉生長的主要荷爾蒙。

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男性的雄激素水平大約是女性的10倍，睪丸主要負責男性睪丸激素的產生和分泌，而女性卵巢和腎上腺僅輕微分泌。

由於睪酮分泌的巨大差異，女性不可能像男性那樣強壯。

即使是女性職業運動員，睪酮素的分泌也只有男性10歲的水平。

睪酮的分泌水平是肌肉生長最重要的決定因素之一，睪酮水平低會導致肌肉分解，所以女性通過力量訓練來增加肌肉比男性更困難。

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因此，我們可以知道，很多女生以鍛鍊出大肌肉塊為理由拒絕力量訓練，是非常荒謬的，不管是為了增肌，還是塑形，力量訓練絕對是無法避免的，而且一味的減脂也不是最好的選擇，我們要做到，將脂肪含量保持在合理範圍，這樣才能讓我們的身材更好，更突出。