23歲韓國女模特，堅持健身4年，「魔鬼身材」引人注目

模特的要求有多高大家都知道，隨著人們審美的提高，現在對於模特的要求也越來越嚴格了，想要成為一名合格的模特需要同時具備顏值和身材，還需要優越的年齡，以及廣泛的資源才可以在模特界立足腳跟。

所以有一個天生的好身材和五官很重要，再加上後天的努力才能成功進入模特界，並且需要足夠的耐心和毅力才能夠屹立不倒，無論是什麼行業都會有一段低谷期，挺過去才能迎來光明，就像我們今天給大家介紹的這位韓國女模特。

今年24歲的她進入模特界已經7年了，為了能夠成為模特兒付出了很多的努力，經過層層選拔好不容易成為了一名模特，但是剛進去的時候並沒有資源，也沒有什麼大的活動，沉澱了很長的一段時間。

整整4年她堅持健身，練就了比進圈之前更好的身材，堪稱魔鬼身材，並且在網絡上一舉出名，終於獲得了資源，無論走在哪裡都很引人注目。

婀娜多姿的好身材讓她逛街的回頭率堪稱爆表，同時迎來了事業的高峰。

這一切都要靠她自己的努力還有守得住低谷的毅力。

接下來給大家介紹幾個健身動作：

動作1：蜘蛛伏地挺身

伏地挺身是一個經典的動作，可以刺激胸部肌肉肩部手臂等上半身部位，鍛鍊上肢的效果非常好。

動作要領：

身體向下俯，雙臂放在肩部的正下方，雙臂張開比肩略寬，撐在地面上支撐身體，雙腿向後繃緊伸直

背部一定要挺直，腹部向內收緊，手臂彎曲向下俯身的時候腿部向內彎曲

向下俯身的動作和提膝的動作同時做，如圖所示，循環即可。

動作2：深蹲跳

深蹲這個動作相信大家都知道是鍛鍊下肢的經典動作，對於臀和腿的訓練有著核心的效果，加上跳的動作可以增強爆發力。

動作要領：

雙腿打開與肩同寬，上身挺直，收腹提臀，雙手放在腰部

臀部向後往下做，膝蓋彎曲，一直往下到大腿和地面平行後起身

起身之後向上跳躍，雙腳落地之後再次下蹲

動作3：支撐收腹跳

這個動作主要是通過雙腿的運動來鍛鍊腹肌，主要針對於上身訓練還能燃燒腿部脂肪

動作要領：

身體下俯，一張開比肩略寬支撐地面，雙腿併攏向後伸直

手臂支撐住身體，雙腿同時向前跳躍，再跳回循環即可。

切記要保持動作的連貫性

動作4：箭步蹲跳

這個動作主要是通過身體的傾斜度來刺激臀和腿，雙腿的張開程度越大，身體前傾就越厲害，刺激臀和腿的肌肉生長更快。

動作要領：

兩隻腳一前一後，上半身向前傾，兩隻手臂分別觸角尖

雙腿跳躍並且在空中交換方向，手腳也要一同觸地

注意身體一定要保持穩定，以防受傷

#為健身打Call#

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