今天不想跑步？這10個藉口你收好，讓人無法反駁的那種
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你也跑步嗎？
你也曾為不跑步找過藉口嗎？
其實，有時我們很想跑步，但有太多的事情擋住了我們的去路：繁忙的日程，多變的天氣，疲憊的身軀，甚至壓根就沒有跑步的動力……
當你有很多藉口不跑步的時候，該如何說服自己重新穿上跑鞋呢？
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01
沒時間跑步
沒時間應該是最流行的不跑步藉口，沒有之一。
工作、通勤、家庭生活，甚至是僅僅為了獲得充足的睡眠：「你是知道的，這些都需要時間」。
怎麼做？
當你在日程上為跑步預留時間，它就很可能發生了。
就像你安排工作會議或醫生的預約一樣，安排跑步。
提前換上你的裝備，確保你所需要的一切都準備就緒。
看看你的時間表，找出那些可有可無的事情，果斷地捨棄它們。
例如，你會在晚上花時間上網、瀏覽社交媒體或看電視嗎？你可以利用這段時間跑步（你甚至可以邊跑步邊看你最喜歡的節目，一心多用），或者早點睡覺，然後早起跑步。
當你開始捨棄一些浪費時間的事情時，你會驚訝地發現跑步的時間如此寬裕。
02
累得跑不動了
當你感到疲憊時，你很難有動力從沙發上站起來走出家門。
但是跑步會讓你充滿活力，感覺更好。
怎麼做？
你可能會因為低血糖而感到疲倦，建議你至少在跑步前一個小時吃點零食或便餐。
如果你發現自己一開始跑步就很累，那就從步行開始，然後慢慢地調整過來。
堅持短時間跑步（只要10~15分鐘）。
一旦你這麼做了，你就可能會感覺良好，可以繼續跑下去。
還有一點，正常睡眠時間下的極度疲勞可能是營養缺乏的徵兆，比如缺鐵。
如果你發現自己經常感到疲勞，即使你晚上睡得很好，也應該去做個檢查。
03
痛得跑不動
這是一個棘手的問題，因為帶傷跑步會使情況變得更糟。
但這取決於受傷的部位和嚴重程度。
有時你確實可以找到一些方法讓自己繼續跑下去。
比如說？
如果女生的乳房疼痛，一件好的運動胸罩有幫助。
對於腳疼的人來說，一雙合適的鞋子往往最有效。
而對於肌肉酸痛（當你完成一次特別劇烈的跑步或鍛鍊後），步行或拉伸運動會能緩解……
但並非所有的情況，你都可以繼續跑下去。
當你的關節疼痛，你得小心謹慎了。
怎麼做？
如果你的膝蓋疼痛，在很多情況下你需要停止跑步（你可以自己處理一些損傷，但你最好去看看醫生）。
如果你的髖關節疼痛，你也應該避免跑步，直到你恢復。
04
惡劣的天氣
除非你足夠幸運，住在氣候完美的地方，否則你將不時會面臨惡劣的天氣，這會讓跑步變得更加困難：太冷、太熱、太濕、太冷。
怎麼做？
「沒有糟糕的天氣，只有糟糕的衣服。
」如果你穿著得當，準備好應對不理想的天氣，你仍然可以去跑步，甚至享受它。
但在嚴寒、酷熱和雨天跑步時，你一定要多加注意，採取預防措施。
05
懶得跑
雖然我們想說，繁忙的日程或疲憊的身軀是我們不跑步的藉口，但有時罪魁禍首隻是懶惰。
不要怕麻煩向你的朋友和家人尋求幫助，他們可能也會向你求助。
說不定他們也在與懶惰作鬥爭呢！最好的情況就是你們制定計劃一起跑步，這樣你們就可以互相督促了。
怎麼做？
就算你的家人朋友不跑步，你也可以告訴他們自己的跑步計劃。
知情者可能會問你：「你的跑步怎樣了？」這會促使你從沙發上跳起來穿鞋竄出去。
另一個粉碎懶惰的方法是重新定義你的跑步。
不要總想著：「啊，我今天得跑步了」。
相反，你應該說：「太幸運了，我能從瘋狂的工作和家庭生活中得到休息，今天去跑步。
」
06
厭倦了跑步
人們很容易陷入一成不變的跑步怪圈。
我們在同一條路線上跑得很舒服，或者在跑步機上跑步很簡單。
周而復始，久而久之，你開始厭倦跑步了，進入了藍調期。
怎麼做？
通過使用跑步APP繪製一些新的路線來調整你的跑步習慣，或者說服朋友加入你的跑步行列。
又或者，你報名參加一些當地的比賽——這將迫使你跑到不同的地方，尋覓跑步的新鮮感。
07
害怕受傷
是的，跑步確實會受傷，這絕對是一個合理的擔憂。
但大多數運動都有受傷的風險，每個人仍然需要把運動作為生活的一部分。
想起電影《葉問》的那句話：「不打，就不會傷了。
」跑步，又何嘗不是呢？
怎麼做？
跑者可以採取很多預防措施來降低受傷的風險。
比如說，根據你的腳型和步態選擇合適的跑鞋，掌握正確的跑姿，進行有規律的力量訓練等。
總而言之，沒有人會因為害怕受傷就不跑步，你也不例外。
08
在外跑步太尷尬
在公共場合跑步時感到尷尬是人們不開始或繼續跑步的常見原因。
怎麼做？
別擔心別人怎麼想！你應該為自己做了這麼健康的事而自豪。
跑者其實很喜歡在路上看到別人。
他們都是過來人，所以他們能理解這種掙扎。
實際上，路上一些不跑步的人可能會因為自己缺乏鍛鍊而感到糟糕，而不應該是正在跑步的你。
當然，穿上適合跑步的衣服，可以讓你在公共場合跑步時更自信和舒服。
你也可以約上朋友或加入跑團一起跑步。
09
被水泡折磨
該死！帶著劇痛的水泡跑步一點也不好玩，我們最好的做法是要防止水泡的發生。
只不過，即使你長了水泡，一般情況下還是可以出門跑步的。
怎麼做？
用繃帶把水泡纏好，這樣它就不會蹭到你的鞋襪了。
如果水泡很嚴重或快要破裂了，你可以用消毒過的針把它輕輕刺破擠出液體。
塗抹碘伏，並用繃帶或創可貼將傷口遮蓋。
當它處於癒合期內，一定要檢查水泡區域是否有感染跡象。
10
跑友放了鴿子
好吧，你確實有一個要好的跑友。
某天，他在跑前1小時告訴你，今天不想跑了，給自己放個假。
這是否意味著你也應該「放過自己」了？
不，不要讓跑友的臨時變卦打亂了你的計劃。
怎麼做？
無論如何，你已經在日程表上劃出了時間，請不要浪費它。
如果你覺得獨自在戶外跑步不安全，那就換作跑步機鍛鍊吧，或者在家裡或健身房做一些力量訓練也是可以的。
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看到了吧，哪個藉口你最鍾意呢？
其實，跑步這麼好，為什麼總要找藉口說「不」呢？
啊？
什麼？
我？今天下班？
跑步？
那個，約了朋友吃飯，回家很晚了，明天吧！
關於跑步，有些事情從來都不會有人告訴你
跑步乍看起來是最簡單的運動項目了，只要穿好鞋，衝出門去跑就行。你總會遇到很多跑友，他們會分享關於跑步的體驗、經歷和竅門給你。但是，有一些關於跑步的事情，卻很少有人會分享給你。不管跑步目的是為了減...