男女每天堅持五十次「提肛運動」有哪些好處？

說到提肛運動，相信很多人應該是非常的熟悉，動作非常的簡單，而且運動量也不是很大，所以深得很多男人以及女人的熱愛。

那麼到底每天堅持做提肛運動有什麼好處呢？接下來就為大家介紹一下。

緩解便秘：日常飲食的大魚大肉，相信是很多人的日常，甚至多數人是一種無肉不歡的狀態。

短時間的便秘好像看不出來什麼大問題，但是一旦時間變長以後，一些本該排出體外的垃圾以及食物殘渣沒有及時的排出我們的體外，於是會危害我們腸胃的健康，而且還會為一些其他的問題埋下一定的安全隱患。

便秘要是一直拖著不去改善的話，帶來的問題很有可能會越嚴重，這個時候可以適當做些提肛運動，能促進整個腸道的蠕動，使得隔夜的宿便能順利排出。

所以有便秘煩惱的人可以堅持做提肛運動。

減掉大肚腩：日常飲食吃得好，再加上平時久坐的工作性質，導致很多人不僅身材肥胖，而且還有了大肚腩。

大大的肚子不僅讓你的外觀受到一定的影響，而且還會為身體埋下一定的安全隱患。

每天做提肛運動的話，或許能預防和趕跑大肚腩。

主要是提肛運動可以很好地鍛鍊腹部肌肉，自然肚子上的大肚腩就會消失。

而且女性做提肛運動的好處更是多，能鍛鍊臀部肌肉，更身材變得更加的好看。

補充身體缺失的陽氣：生活的不良習慣以及作息習慣，導致很多人的身體變得一日不如一日了，身體的陽氣慢慢地消失了。

陽氣是男人的最重要的東西之一，一旦身體的陽氣慢慢的缺失之後，身體的免疫能力自然也會跟著下降，一些問題也會找上你。

所以本身陽氣缺失的男性朋友，可以每天試一試提肛運動。

能夠很好的調節身體，有助於體內陽氣的提升。

預防痔瘡：生活中有句話說得好，十人九痔。

意思就是說十人中基本有九個人可能會有痔瘡。

其實久坐是很多人得痔瘡的主要原因，一方面長時間的坐著，導致血液流通會受到壓迫，還有就是長時間缺乏運動，會造成肌肉的無力。

其實長時間的話，都會造成痔瘡。

所以有痔瘡的朋友或者是想預防痔瘡，都可以每天做一些提肛運動，有不錯的預防以及緩解效果。

說了這麼說痔瘡的好處，那麼我們平時應該怎麼做這個運動呢？其實方法很簡單，把兩隻腳分開，與肩同寬，膝蓋微微前屈，眼睛看前方，手叉腰上。

然後收緊肛門向上提，然後放鬆，同時呼氣，相信每天堅持的話，上面說到好處，你肯定會感受到。

但是需要注意的是，儘管這一項運動操作起來非常簡單，不論在什麼場合都可以做，其實做好的就是平躺在瑜伽墊上。

因為瑜伽墊具有一定的軟度及彈性，能幫助我們將腰部撐起來，效果可能會更好一些。

收縮和放鬆的頻率要注意，我們可以以15次為一個單位的鍛鍊量，每天要至少完成三個單位。

男女每天堅持五十次「提肛運動」有哪些好處？其實假如你堅持下來的話，相信上面的好處，你肯定會感受到。